Дневник питания за 05.07.2020

Из-за того, что друзья тусовались у нас всю ночь (прятки по квартире и четыре часа игры в монополию) легли мы поздно. Или правильнее сказать - рано.
Из-за чего и завтрак, соответственно, поздний. Но есть хотелось довольно-таки сильно.
Поэтому на вечерний перекус сделала себе быстрые не особо вредные банановые кексики, всего пару штук, но довольно прикольные и сытные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	37	69.3	2.5	1.4	13.7
Брынза сыр ARLA	8	20.8	1.2	1.7	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Омлет с овощами	168	240.7	15.6	17.1	5
Итого	269	402	25	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	990	255	43	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	160	198.4	27.2	8	2.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Итого	318	306	28	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замороженный сок	1	77	0	0	18.9
Итого	70	77	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-банановые кексы	2	193.1	11	5.2	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Спартак"	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Итого	299	242	11	8	30
Итого за день	1946	1284	108	45	111