Anastasiya - line
03.07.2020 22:13
Дневник питания за 03.07.2020
Сегодня какой-то такой день, что постоянно хочется есть.
Сначала не хотелось, а потом как прорвало, постоянно голодна. Из-за этого, под уговорами молодого человека, всё-таки наконец-то набрала именно норму калорий. При этом завышен белок, но здесь волноваться не о чем.
В последнее время замечаю, что боюсь пересечь первое число (которое нужно для нормальной работы организма), якобы это будет уже много. А так нельзя. Как-то подсознательно.
Надеюсь, удастся это сдерживать, ибо недоедать хуже. Вес встанет, начну снова набирать и всё прочее.
Сначала не хотелось, а потом как прорвало, постоянно голодна. Из-за этого, под уговорами молодого человека, всё-таки наконец-то набрала именно норму калорий. При этом завышен белок, но здесь волноваться не о чем.
В последнее время замечаю, что боюсь пересечь первое число (которое нужно для нормальной работы организма), якобы это будет уже много. А так нельзя. Как-то подсознательно.
Надеюсь, удастся это сдерживать, ибо недоедать хуже. Вес встанет, начну снова набирать и всё прочее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки |
210
|
338.3 | 15.8 | 12.6 | 40.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 548 | 450 | 15 | 12 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Бургер |
1
|
165.5 | 4.2 | 4 | 27.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
156
|
164.1 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 546 | 379 | 41 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
250
|
310 | 42.5 | 12.5 | 4.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 317 | 42 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Смесь овощей |
50
|
21.5 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 249 | 20 | 16 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко |
100
|
44 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад "Спартак" |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 139 | 94 | 3 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3090 | 1598 | 124 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
