Дневник питания за 28.06.2020

Сегодня был загруз, углеводно-жировой.
Хотя, загрузом это сложно назвать, ибо я лишь чуть-чуть перебрала норму калорий и Ж и У, но учитывая, что я вчера и ходила по жаре, и плавала в пруду, то мне кажется, что часть в любом случае сожглась, и то, что я добрала - это в итоге окажется наконец-таки просто нормой, полноценной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Омлет с помидором	180	237.6	19.6	16.6	3.1
Итого	500	352	21	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	400	108	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	66	69.6	11.8	2.3	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	316	232	19	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мороженое Эскимо	2	348	4.3	24.5	25.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	463	6	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мивина	1	270	5.2	11.8	34.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Хлебцы хрустящие	11	36.9	1.4	0.3	7
Итого	171	454	27	18	41