Anastasiya - line
27.06.2020 22:29
Дневник питания за 27.06.2020
Сегодня очень мало углеводов.
Ноги со вчерашней поездки болят, слегка отбила себе задницу, так что болят ещё и кости. Но всё терпимо)
А углей мало, потому что встала поздно очень, соответственно и еда вся сдвинулась на приличное время. Ну не страшно, завтра еду до родителей, а там уж точно чем-то углеводно-жирным и нагрузят :с
Ноги со вчерашней поездки болят, слегка отбила себе задницу, так что болят ещё и кости. Но всё терпимо)
А углей мало, потому что встала поздно очень, соответственно и еда вся сдвинулась на приличное время. Ну не страшно, завтра еду до родителей, а там уж точно чем-то углеводно-жирным и нагрузят :с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной |
40
|
74.9 | 2.7 | 1.6 | 14.8 |
| Брынза сыр ARLA |
12
|
31.2 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 238 | 12 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
190
|
220.4 | 29.3 | 3 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 390 | 318 | 36 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко |
150
|
66 | 4.4 | 2.3 | 7.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 68 | 4 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
248 | 34 | 10 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие |
16
|
53.6 | 2.1 | 0.5 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 309 | 36 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряник Делиция |
28
|
93.5 | 1.1 | 1 | 20.8 |
| Печенье гречневое с курагой |
26
|
105.8 | 1.5 | 3.6 | 17 |
| Итого | 254 | 201 | 2 | 4 | 38 |
| Итого за день | 1869 | 1135 | 92 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
