Anastasiya - line
25.06.2020 21:44
Дневник питания за 25.06.2020
Довольно неплохо сегодня. Хоть и
недостающие углеводы я набрала сегодня благодаря вечерним
вкусняшкам.
Но они входят в калораж, это как раз мои 15-20 процентов от суточной нормы, которые можно спокойно кушать и не срываться с:
Кстати, возможно именно поэтому я и не смотрю волком на все вкусняшки в магазине и на чит-милах мне не срывает крышу.
Но они входят в калораж, это как раз мои 15-20 процентов от суточной нормы, которые можно спокойно кушать и не срываться с:
Кстати, возможно именно поэтому я и не смотрю волком на все вкусняшки в магазине и на чит-милах мне не срывает крышу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейно-творожный десерт с фруктами |
115
|
101.8 | 10.4 | 3.7 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко |
190
|
83.6 | 5.5 | 2.9 | 8.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 189 | 15 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
165
|
44.6 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза сыр ARLA |
17
|
44.2 | 2.6 | 3.7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 440 | 150 | 6 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
295
|
475 | 45.4 | 16.5 | 32.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 306 | 545 | 45 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в яйце |
115
|
105.5 | 8.2 | 5.8 | 3.9 |
| Хлеб ржаной |
41
|
76.8 | 2.7 | 1.6 | 15.1 |
| Брынза сыр ARLA |
12
|
31.2 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 330 | 266 | 14 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
88
|
52.8 | 8.8 | 0.4 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 52 | 8 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Милка |
18
|
95.8 | 1 | 5.4 | 10.6 |
| Пряники шоколадные |
20
|
76 | 1 | 1.6 | 14.4 |
| Пряник Делиция |
14
|
46.8 | 0.6 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 252 | 220 | 2 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2461 | 1424 | 93 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ВХ
26.06.2020 00:21
Хорошая мантра. Жирный шрифт отлично ритм задаёт.
Ом-мани-падме-хумммммммм...
