Дневник питания за 23.06.2020

Снова были у друзей. С ужасом схомячила пшеничный удон, давно не ела никакую лапшу, она для меня жуть какая углеводная. Но вроде более-менее уложилась.
Правда, с чаем вприкуску были ещё 2 небольшие вафельки, увы, не знаю их состав, но думаю, сильно они мне не повредили. будем на это надеяться с:
Всё равно завтра никаких походов не намечается, можно будет спокойно контролить, что же я ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желейно-творожный десерт с фруктами	130	115.1	11.7	4.2	6.8
Молоко	150	66	4.4	2.3	7.1
Овсянка немецкая	25	93.8	3.5	1.8	14.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	736	314	19	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Запечённая грудка	220	306.7	61.4	5.1	4
Тушеная капуста	150	89.7	2.7	5.3	8
Итого	707	463	66	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желейно-творожный десерт с фруктами	120	106.2	10.8	3.8	6.2
Итого	120	106	10	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша удон	1	262	8	0	57
Сосиски	2	243	25	12	3
Итого	140	505	33	12	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1953	1392	130	36	127