Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня так.
Вечером были у друзей, там ещё съела несколько вафель с чаем, но не записала их кбжу, так что не буду гадать и наобум записывать в дневник. Но учитывая, что есть свободное место, то я спокойна. Буду считать, что вечернее чаепитие с вкусняшками прошло успешно.
К сожалению, поймала вчера себя на мысли, что я много ем, хотя по сути это не так. Плохие мысли, надеюсь, что они так, временные, и скоро это пройдёт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Желейно-творожный десерт с персиком	1	73.3	7.4	2.8	4.3
Хлеб ржаной	36	67.4	2.4	1.4	13.3
Масло 72,5%	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Фамилия	17	42.3	3.8	3	0
Молоко	150	66	4.4	2.3	7.1
Желейно-творожный с клубникой	1	51.8	6.2	1.6	3.3
Итого	415	353	24	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Редис	117	23.4	1.4	0.1	4
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Сметана Киц	9	10.4	0.2	0.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Итого	989	191	31	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	140	173.6	23.8	7	2.5
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	485	216	24	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с яйцом	1	170.6	9.4	10.9	9
Хлеб ржаной	34	63.6	2.3	1.3	12.5
Масло 72,5%	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	245	273	11	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое пюре	200	100	1	0.2	24
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	102	1	0	24
Итого за день	2584	1138	93	43	97