Anastasiya - line
23.06.2020 11:13
Дневник питания за 22.06.2020
Сегодня так.
Вечером были у друзей, там ещё съела несколько вафель с чаем, но не записала их кбжу, так что не буду гадать и наобум записывать в дневник. Но учитывая, что есть свободное место, то я спокойна. Буду считать, что вечернее чаепитие с вкусняшками прошло успешно.
К сожалению, поймала вчера себя на мысли, что я много ем, хотя по сути это не так. Плохие мысли, надеюсь, что они так, временные, и скоро это пройдёт)
Вечером были у друзей, там ещё съела несколько вафель с чаем, но не записала их кбжу, так что не буду гадать и наобум записывать в дневник. Но учитывая, что есть свободное место, то я спокойна. Буду считать, что вечернее чаепитие с вкусняшками прошло успешно.
К сожалению, поймала вчера себя на мысли, что я много ем, хотя по сути это не так. Плохие мысли, надеюсь, что они так, временные, и скоро это пройдёт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желейно-творожный десерт с персиком |
1
|
73.3 | 7.4 | 2.8 | 4.3 |
| Хлеб ржаной |
36
|
67.4 | 2.4 | 1.4 | 13.3 |
| Масло 72,5% |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Фамилия |
17
|
42.3 | 3.8 | 3 | 0 |
| Молоко |
150
|
66 | 4.4 | 2.3 | 7.1 |
| Желейно-творожный с клубникой |
1
|
51.8 | 6.2 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 415 | 353 | 24 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
117
|
23.4 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сметана Киц |
9
|
10.4 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 989 | 191 | 31 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
140
|
173.6 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 216 | 24 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с яйцом |
1
|
170.6 | 9.4 | 10.9 | 9 |
| Хлеб ржаной |
34
|
63.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Масло 72,5% |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 245 | 273 | 11 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовое пюре |
200
|
100 | 1 | 0.2 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 102 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2584 | 1138 | 93 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
