Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня всё было вкусно.
И рыбка на ужин тоже, вот только в этот раз попался кусочек жирноватый, слегка тяжело было есть. Но всё равно вкусно.
Прошу совет! Может кто подскажет, как правильно приготовить бурый нешлифованный рис? На упаковке написано, мол, замочить заранее, варить минут 20. Я замачивала где-то на полчаса, промыла, и варила минут 25, но он всё равно чутка жестковатый попадался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Желейно-творожный десерт с персиком	2	146.7	14.8	5.5	8.6
Желейно-творожный десерт с клубникой	1	51.8	6.2	1.6	3.3
Итого	428	219	22	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сухарики	15	63.8	1.3	2.1	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	938	238	33	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желейно-творожный десерт с персиком	2	146.7	14.8	5.5	8.6
Итого	668	146	14	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Итого	460	181	11	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	190	281.2	39.5	12.6	0
Рис	85	123.6	3	0.1	27.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	40	4.6	0.2	0	1.3
Итого	315	409	42	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники шоколадные	21	79.8	1.1	1.7	15.1
Шоколад Милка	18	95.8	1	5.4	10.6
Итого	239	177	2	7	26
Итого за день	3048	1372	126	43	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 22.06.2020 01:31

он такой и будет. также, как и черный рис. все равно, как белый он не разваривается. поэтому - он на любителя. я такой люблю, я и белый варю аль-денте, чтобы хрустел.
но если вы любите разваренный, в кашу, тогда эти сорта вас не удовлетворят на 100%

Bad Mad 22.06.2020 08:17

Мне бурый рис овсянку на вкус напоминает, поэтому я его только в супы кладу, вместе с мясом, разваривается хорошо за 1-1,5 часа

Anastasiya - line 22.06.2020 12:23

Mary, прямо в кашу и я не люблю. просто было немного непривычно, что он особо не изменился в объёме, думала, что-то не так делаю. на вкус понравился. спасибо, на будущее буду знать с: