Дневник питания за 18.06.2020

Влетаю в этот день с зелёной полосочкой углей, мило)

Была бы зелёная и по белкам, но творога оказалось больше, чем я думала, а доесть надо, ибо испортится. Но это не страшно. Жиров якобы мало, но на самом деле, я думаю, что этот сайт завышает мне норму потребления жиров, так что ненамеренно не доедаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяноблин	85	174.6	9.9	7.1	16.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Кефир нежирный	100	30	3	0.1	3.8
Итого	540	257	13	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженка	1	424.3	7.3	20	53.8
Итого	145	424	7	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	261	274.6	57.3	4.6	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр Фамилия	20	49.7	4.5	3.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Итого	883	683	72	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,1%	240	190.3	43.9	0.2	3.1
Йогурт питьевой	55	43.5	1.9	0.3	8.4
Итого	295	233	45	0	11
Итого за день	2363	1598	139	42	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.06.2020 22:46

Женщине нельзя есть жиров меньше 50 грамм. Может случиться аменорея. И, поверьте, восстановить здоровье будет очень не просто, а иногда, до конца оно и не восстанавливается. Здесь вполне адекватные расчёты по КБЖУ.

Anastasiya - line 18.06.2020 22:49

Елена, Меньше 50 - да, согласна, не стоит. Последние пару недель у меня немного меньше даже этой цифры, ибо вырезали аппендицит, и с любыми жирами приходилось аккуратнее. Но и не 80, как советуют на сайте, для меня, я думаю, многовато.

Елена 18.06.2020 22:51

Anastasiya - line, А почему нет? Я сейчас жиров и 80 могу съесть, при этом углеводов в районе 100, а белков по норме. Худеть не мешает вообще, а сытость намного больше. При этом, естественно, держу коридор калорий и не переедаю.