Anastasiya - line
18.06.2020 00:07
Дневник питания за 17.06.2020
Сегодня как-то так.
Меня в принципе всё устраивает, и перебор по белкам не пугает. Всё хорошо, и по бжу, и по калориям.
Завтра ещё ждёт меня ПП шаурма и запечённая в духовке форель. Завтра - жди :з
Меня в принципе всё устраивает, и перебор по белкам не пугает. Всё хорошо, и по бжу, и по калориям.
Завтра ещё ждёт меня ПП шаурма и запечённая в духовке форель. Завтра - жди :з
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
290
|
168.2 | 1.3 | 0.6 | 31.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Хлебцы рисово-кукурузные |
8
|
29.6 | 0.6 | 0.1 | 7 |
| Сыр Фамилия |
14
|
34.8 | 3.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 326 | 278 | 5 | 3 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко |
20
|
8.8 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 370 | 74 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир нежирный |
170
|
51 | 5.1 | 0.1 | 6.5 |
| Пряники шоколадные |
20
|
76 | 1 | 1.6 | 14.4 |
| Итого | 190 | 127 | 6 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
|
284
|
359 | 70.4 | 7.7 | 2.3 | |
| Итого | 1072 | 453 | 74 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чёрный |
40
|
73 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко |
15
|
6.6 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр Фамилия |
20
|
49.7 | 4.5 | 3.5 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
8
|
52.4 | 0.5 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 813 | 273 | 14 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
248 | 34 | 10 | 3.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 260 | 272 | 34 | 10 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти |
28.5
|
138.8 | 1.1 | 7.4 | 16.8 |
| Итого | 28 | 138 | 1 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3059 | 1618 | 138 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
