Anastasiya - line
17.06.2020 17:07
Дневник питания за 16.06.2020
Буду без дней.
Сегодня белки добрала, всё чётко. Жиров немного, ибо пока с жирным аккуратно, после аппендицита ещё недельку. Угли, думаю, тоже в норме, ибо вечером ходили гулять и пила молочный сладкий коктейль.
Калорий мало, но опять же, думаю, вечерняя прогулка всё зарешала.
Сегодня белки добрала, всё чётко. Жиров немного, ибо пока с жирным аккуратно, после аппендицита ещё недельку. Угли, думаю, тоже в норме, ибо вечером ходили гулять и пила молочный сладкий коктейль.
Калорий мало, но опять же, думаю, вечерняя прогулка всё зарешала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манка на молоке |
1
|
219.8 | 9 | 3.4 | 38.5 |
| Масло 72,5% |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлебцы рисово-кукурузные |
8
|
29.6 | 0.6 | 0.1 | 7 |
| Сыр Фамилия |
14
|
34.8 | 3.2 | 2.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 317 | 12 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
207
|
200.5 | 43.5 | 2.6 | 0.8 |
| Сметана Киц |
25
|
29 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 570 | 272 | 46 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир нежирный |
210
|
63 | 6.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 210 | 63 | 6 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
85
|
144 | 3.2 | 0.8 | 31.2 |
| Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Итого | 265 | 410 | 40 | 12 | 31 |
| Итого за день | 1397 | 1063 | 106 | 27 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
