Дневник питания за 15.06.2020

День N-ный.
Возвращаюсь в строй после недельного с лишком отсутствия. Поехала с одногруппницами на шашлыки, всего лишь вкусила долгожданную свининку (сто лет не ела), и через несколько часов поехала в больничку вырезать аппендицит. Такие вот дела. и оставила в больнице за пять дней два кило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко	200	88	5.8	3	9.4
Хлеб чёрный	41	74.8	2.1	0.4	15.5
Масло 72,5%	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	249	215	8	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Хлеб чёрный	20	36.5	1	0.2	7.6
Сметана Киц	18	20.9	0.5	1.8	0.7
Творог 0,1%	100	79.3	18.3	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	948	167	21	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	108	103	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	1	69.3	7.1	1.6	6.7
Итого	42	69	7	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
ПП шаурма	1	615.2	62.4	11.4	65.5
Итого	1020	615	62	11	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой	250	197.5	8.5	1.3	38.3
Итого	250	197	8	1	38
Итого за день	2617	1368	108	26	175