Дневник питания за 06.06.2020

День двадцатый.
Сегодня под вечер совсем не хотелось есть. Или воды перепила (хотя не похоже), или просто внезапно свалившаяся жара после дождей сбила с толку и отбила какой-то аппетит. Поэтому полирую всё на ночи красиво дозволенными вкусняшками и иду спатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Хлеб чёрный	85	155.1	4.3	0.9	32.2
Масло 72,5%	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	341	282	5	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сухарики	10	42.5	0.9	1.4	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	247	259.8	54.2	4.4	1
Итого	635	424	57	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5%	225	279	38.3	11.3	4.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	728	283	38	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречка с овощами	115	120.8	5.3	1.3	21.7
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	712	274	17	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Баунти	28.5	138.8	1.1	7.4	16.8
Пряники шоколадные	21	79.8	1.1	1.7	15.1
Итого	249	220	2	9	32
Итого за день	2665	1485	121	59	113