Дневник питания за 05.06.2020

День девятнадцатый.
Приходили приятели, долго сидели, долго играли. И в этот раз вошла в калораж, только вот перебрала с белками, было очень много и мяса, и рыбы в этот день. Но это не страшно, в лишнее никуда не пойдёт. так что я относительно довольна с:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пломбир	90	244.7	4.3	11.4	31.1
Итого	400	298	6	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Помидор (томат), парниковый	222	31.1	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Сухарики	10	42.5	0.9	1.4	6.5
Итого	1167	431	66	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	270	334.8	45.9	13.5	4.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	573	339	46	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Рис	200	247.2	5.8	0.2	55.6
Итого	350	469	37	10	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Баунти	28.5	138.8	1.1	7.4	16.8
Итого	178	140	1	7	17
Итого за день	3308	1812	158	58	157