Дневник питания за 04.06.2020

День восемнадцатый.
Сегодня всё что очень неплохо, но после обеда нас позвали в лес. В принципе, я там съела пару сосисок, поджаренных на палке на костре, и в принципе, я так думаю, что влезла в калораж и в БЖУ, т.к. всё, что из отмеченных макронутриентов - это то, что я съела до ухода. У меня ещё был полный полёт по углям и частично по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Щековина свиная (щёки, баки)	21	137.5	1.3	14.6	0
Хлебцы рисово-кукурузные	9	33.3	0.7	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сыр Valio lappi edam 45%	24	79.2	5.8	6.2	0
Овсяноблин	85	179.2	10.3	7.4	16.6
Итого	444	456	19	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Итого	312	64	2	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	272	286.1	59.7	4.8	1.1
Итого	584	380	62	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	220	272.8	37.4	11	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Гренки (с отрубями)	20	70.2	2.2	0.8	12.9
Итого	246	348	39	11	17
Итого за день	1586	1249	123	56	57