Дневник питания за 03.06.2020

День семнадцатый.
Жаль, что курицы сегодня не оказалось в доме, и идти за ней в магазин уже было поздно. В итоге пришлось запечь в духовке куриные мититеи. Вкусно, да, но жирновато. Вот и получилось, что белка сегодня мало, а по остальным пунктикам продвинулась на более-менее неплохой уровень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чёрный	84	153.3	4.3	0.8	31.8
Молоко	165	72.6	4.8	2.5	7.8
Козья брынза	30	78.6	5.7	6.6	0.5
Масло 72,5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Valio lappi edam 45%	20	66	4.8	5.2	0
Итого	309	436	19	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	400	0	0	0	0
Мититеи куриные	183	366	22	29.3	0
Итого	988	471	24	35	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1003	24	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	240	297.6	40.8	12	4.3
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	280	411	40	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Вода	500	0	0	0	0
Масло 72,5%	5	33.1	0	3.6	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	810	260	6	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Спартак"	18	95.4	1.2	6.1	9.2
Итого	218	97	1	6	9
Итого за день	3608	1702	92	81	148