Anastasiya - line
02.06.2020 22:14

Дневник питания за 02.06.2020

День шестнадцатый.
Сегодня пропустила ужин из-за прогулки, в итоге всего мало, к моему сожалению. Но прогулка была стоящей, так что, хорошее настроение компенсирует недобор калорий. 
Сейчас пойду нежиться в ванне, а после пить чай с чёрным шоколадом, запишу его заранее <3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Овсянка на молоке
210
258.7 10.9 5.5 39.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко
20
8.8 0.6 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
241
253.5 52.9 4.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (с отрубями)
9
31.6 1 0.4 5.8
Масло 72,5%
3
19.8 0 2.2 0
Сыр Valio lappi edam 45%
14
46.2 3.4 3.6 0
Хлебцы рисово-кукурузные
9
33.3 0.7 0.2 7.9
Щековина свиная (щёки, баки)
20
131 1.3 13.9 0
Творог 5%
260
322.4 44.2 13 4.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад "Спартак"
18
95.4 1.2 6.1 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы