Дневник питания за 02.06.2020

День шестнадцатый.
Сегодня пропустила ужин из-за прогулки, в итоге всего мало, к моему сожалению. Но прогулка была стоящей, так что, хорошее настроение компенсирует недобор калорий.
Сейчас пойду нежиться в ванне, а после пить чай с чёрным шоколадом, запишу его заранее <3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Овсянка на молоке	210	258.7	10.9	5.5	39.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Итого	738	314	13	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	241	253.5	52.9	4.3	1
Итого	1077	350	55	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (с отрубями)	9	31.6	1	0.4	5.8
Масло 72,5%	3	19.8	0	2.2	0
Сыр Valio lappi edam 45%	14	46.2	3.4	3.6	0
Хлебцы рисово-кукурузные	9	33.3	0.7	0.2	7.9
Щековина свиная (щёки, баки)	20	131	1.3	13.9	0
Творог 5%	260	322.4	44.2	13	4.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	330	633	50	33	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Спартак"	18	95.4	1.2	6.1	9.2
Итого	218	97	1	6	9
Итого за день	2513	1539	122	59	123