Дневник питания за 30.05.2020

День тринадцатый.
Сегодня так называемый чит-мил. Честно говоря, мне страшно смотреть на цифры после обеда. И я вообще не уверена, что должна была записывать их, ибо всё-таки это чит-мил, и я вообще не знаю, сколько кусков какой пиццы я схомячила, и отметила первую попавшуюся, ибо помню, что одна из них была "4 сыра".
Надеюсь, завтра мне это не аукнется проблемами с желудком, или привесом со всеми кг, которые по чуть-чуть, но уже ушли. Ведь завтра всё снова будет чётко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Хлеб чёрный	62	113.2	3.2	0.6	23.5
Сыр Valio lappi edam 45%	13	42.9	3.1	3.4	0
Масло 72,5%	4	26.4	0	2.9	0.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Сёмга тёша холодное копчение	10	20.2	2.3	1.3	0
Итого	597	295	11	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Гренки (с отрубями)	20	70.2	2.2	0.8	12.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1317	370	46	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	600	1626	64.9	63.2	185.8
Роллы филадельфия	340	495	27.5	23.1	39.1
Итого	940	2121	92	86	224
Итого за день	2854	2786	150	108	282