Дневник питания за 29.05.2020

День двенадцатый.
Сегодня как-то так получилось, что с трёх до девяти вообще не ела - слишком много стресса. И голода вообще не чувствовала. Думала, что не доберу норму.
Но нет. Творожная запеканка спасла ситуацию, почти даже красиво. Пусть полосочки и не зелёненькие, но цифры довольно-таки близки к хорошему результату.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Хлеб чёрный	74	135	3.8	0.7	28
Щековина свиная (щёки, баки)	26	170.3	1.7	18.1	0
Сыр Valio lappi edam 45%	17	56.1	4.1	4.4	0
Молоко	170	74.8	4.9	2.6	8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	605	505	15	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Итого	105	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	922	268	38	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	140	173	4.1	0.1	38.9
Форель, все виды	115	170.2	23.9	7.6	0
Итого	255	343	27	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1	452.2	35.3	17.6	37.1
Молоко	200	88	5.8	3	9.4
Итого	425	540	41	20	46
Итого за день	2812	1711	124	65	152