Anastasiya - line
28.05.2020 19:57
Дневник питания за 28.05.2020
День одиннадцатый.
Сегодня как-то всего мало. Думаю, одна из причин - практически полное отсутствие творога. Он был лишь в запечённом сырнике, но это жалкие остатки. Ничего, завтра восполню.
И хоть поела не так уж и много, я практически не голодна весь день. Наверное, дело в погоде. А ещё в большом куске варёной грудки на обед, ибо она получилось суховатой в этот раз, и у меня аж челюсти устали её разжёвывать.
Ах да, сегодня взвесилась ради прикола, особо ничего не ждала. Но то ли звёзды так сошлись, то ли повезло, но было минус 1,5 кг. Удивительно.
Через пару дней ещё проверю, и либо это было случайное стечение обстоятельств, либо - работает.
Сегодня как-то всего мало. Думаю, одна из причин - практически полное отсутствие творога. Он был лишь в запечённом сырнике, но это жалкие остатки. Ничего, завтра восполню.
И хоть поела не так уж и много, я практически не голодна весь день. Наверное, дело в погоде. А ещё в большом куске варёной грудки на обед, ибо она получилось суховатой в этот раз, и у меня аж челюсти устали её разжёвывать.
Ах да, сегодня взвесилась ради прикола, особо ничего не ждала. Но то ли звёзды так сошлись, то ли повезло, но было минус 1,5 кг. Удивительно.
Через пару дней ещё проверю, и либо это было случайное стечение обстоятельств, либо - работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Овсянка на воде и молоке |
200
|
248.8 | 10 | 5 | 38.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Шоколад "Спартак" |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 737 | 375 | 13 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
236
|
228.5 | 49.6 | 3 | 0.9 |
| Итого | 692 | 352 | 52 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с корицей |
116
|
173 | 19.1 | 7.3 | 6.4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 641 | 183 | 19 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Масло 72,5% |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Козья брынза |
34
|
89.1 | 6.5 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 347 | 381 | 12 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Super Kontik |
50
|
240 | 3 | 11.5 | 31 |
| Итого | 250 | 242 | 3 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2667 | 1534 | 101 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
