Дневник питания за 23.05.2020

День шестой.
Из нормального сегодня только завтрак. Поехала к родителям на выходные, обрадовалась, что наемся клубники. Наесться-то наелась, но вот не только её. Забываю, что у моих родителей понятие "еда" - это то, что пожирнее и посочнее. Не спорю, вкусно, но жесть как калорийно, из чего и выливается следующий калораж :с
А на слова "диета" и "правильное питание" только языком цокают, да говорят, мол, ходи больше да работай, и будет всё нормально. Да как бы не так, дорогие мои.
Причём все расчёты на глаз, если бы было, где взвешивать, то уверена, что дела обстоят намного хуже. А ведь ещё завтрашнюю первую половину дня проводить здесь :с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Молоко	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Творог 5%	50	62	8.5	2.5	0.9
Хлебцы рисовые	16	58.9	1.4	0.8	11.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сыр Valio lappi edam 45%	26	85.8	6.2	6.8	0
Итого	450	268	18	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чёрный	60	109.5	3.1	0.6	22.7
Щековина свиная (щёки, баки)	120	786	7.7	83.5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	260	906	11	84	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D	15	54.3	5.4	0.1	7.8
Итого	625	735	33	35	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козья брынза	30	78.6	5.7	6.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	84	6	6	1
Итого за день	1965	2118	71	138	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 24.05.2020 18:56

говорят, мол, ходи больше да работай, и будет всё нормально. Да как бы не так, дорогие мои.

По существу они правы. Мы поправляемся не от того что съели много, а от того что не израсходовали то, что съели. А израсходовать можно нагрузками.

Anastasiya - line 24.05.2020 19:08

Yanito #26, да, но не всегда ведь получается израсходовать то, что мы получили. даже если у тебя спорт-зал через день (как у многих, среднестатистически), в дни отдыха по идее ты не сможешь израсходовать полученное

Yanito 24.05.2020 20:26

Anastasiya - line, когда не получается ограничивать Извини!

такая у нас похудальцев доля Хихикаю

Яна Стройняшка 24.05.2020 20:28

приезжать со своими кухонными весами. и молча все взвешивать. на 5-6 раз сами все поймут.

Anastasiya - line 24.05.2020 23:08

Яна Стройняшка, взвешивать одно дело, и совсем другое, когда нет нужных тебе продуктов, преобладают жиры, причём в больших количествах. И это очень грустно, особенно когда понимаешь, что так твои родители постоянно живут, и избыточный вес присутствует не только из-за родов и климакса

Anastasiya - line 24.05.2020 23:08

Yanito #26, ничего, хорошо хоть пока карантин, и не получается часто приезжать. это я ещё без варений всяких уехала чудом Широкая улыбка

Yanito 25.05.2020 00:41

Anastasiya - line, Хихикаю

Яна Стройняшка 25.05.2020 08:38

Anastasiya - line, догадываюсь... но не все жиры вредны. и если есть огород и травки там разные растут, то можно отделаться салатами.

Яна Стройняшка 25.05.2020 08:40

Anastasiya - line, можно взять в пакетик отсыпать себе гречки например для завтраков. взять с собой фрукты. и все пироги, пончики и что там они напекли забрать с собой с благодарностью и раздать нуждающимся. Вконтакте есть группа Отдам еду, также есть сайт Дарудар. он и в регионах действует.