Anastasiya - line
20.05.2020 20:01
Дневник питания за 20.05.2020
День третий.
По ощущениям будто я объелась, а на деле опять едва добрала 1600 ккал. Ну, хотя бы по белкам и углям почти добрала. Потренить сегодня не удалось, обстоятельства. Но надеюсь, завтра будет лучше и завтра я ка-ак вспотею дома хорошенько!
Ещё радует, что благодаря семенам льна я набираю дневную норму Омега-3, чувствую, что этого мне всегда не хватало.
По ощущениям будто я объелась, а на деле опять едва добрала 1600 ккал. Ну, хотя бы по белкам и углям почти добрала. Потренить сегодня не удалось, обстоятельства. Но надеюсь, завтра будет лучше и завтра я ка-ак вспотею дома хорошенько!
Ещё радует, что благодаря семенам льна я набираю дневную норму Омега-3, чувствую, что этого мне всегда не хватало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые |
8
|
29.4 | 0.7 | 0.4 | 5.8 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Valio lappi edam 45% |
12
|
39.6 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% |
25
|
29.5 | 0.8 | 2.5 | 1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 684 | 235 | 7 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1271 | 313 | 40 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
1
|
170.9 | 7.6 | 1.7 | 31.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 265 | 15 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с корицей |
4
|
351.5 | 45.2 | 15.1 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 480 | 486 | 47 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Спартак" |
18
|
95.4 | 1.2 | 6.1 | 9.2 |
| Печенье Лесна |
50
|
228.5 | 2.8 | 8.9 | 30.4 |
| Итого | 268 | 325 | 4 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3475 | 1625 | 114 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
