Дневник питания за 20.10.2025

Наконец-то купила творог! Завтра получу огромное удовольствие на завтрак. Впрочем яйца я тоже очень люблю и уважаю. Не знаю, чем бы заменить эти продукты на завтрак, чтобы были такими же сытными и белковыми. Сыр ещё приходит в голову, только с чем его кроме хлеба с маслом. Теперь особенно присматриваюсь в завтракам МЗРовцев.
Всем хорошего дня или спокойной ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Чернослив с орехами + загуститель	80	113	3	3.4	16.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	145	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Итого	371	416	19	27	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Суп на бульоне	250	140.3	5.5	6.5	14.8
Итого	620	479	20	20	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	285	159.9	6.3	7.4	16.8
Пшённая каша	74	59.3	2	0.6	11.5
Печень утиная жареная	124	263.7	36.3	9.1	6.8
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Опята Маринованные	30	6	0.2	0.1	1.1
Итого	583	500	45	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	585	136	13	6	4
Итого за день	3059	1540	98	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.10.2025 23:09

Спасибо, взаимно🌹💐

Море Перемен 21.10.2025 09:48

У меня чаще всего на завтрак чай с бутербродами: хлеб + карбонат запечённый или копченый, хлеб+сыр(можно даже расплавить на сковороде или в микроволновке

Светлана 21.10.2025 10:17

Я форель сольную с авокадо, либо с творожный сыром ем, сырники,

Елена Э. 21.10.2025 13:46

моццарелла лайт с салатом

Ана-на 21.10.2025 14:53

Море Перемен, не хочу хлеб на завтрак, вообще стараюсь отказаться по максимуму. Не умею дозировать

Ана-на 21.10.2025 14:54

Светлана, без хлебобулочных? Только рыба с авокадо или сыром? Сырники это отличная идея, на выходные

Ана-на 21.10.2025 14:55

Елена Э., мне на пол часа такой завтрак. Надо что-то посерьезнее. На как долго Вам хватает чувства сытости?

Елена Э. 21.10.2025 17:50

Ана-на, ненадолго, догоняюсь позже вторым завтраком из пиццы, сделанной из половины врап-лепешки с кетчупом и сыром. Но важно, что белок, витамины и клетчатка

Ана-на 21.10.2025 19:39

Елена Э., вот мне нравится все вместе совместить в один завтрак. Идея отличная

Море Перемен 21.10.2025 23:03

Ана-на, не любите хлеб или хотите от него отказаться? Это разные вещи. Бредовые идеи худеющих заменить хлеб на хлебцы не восполняют требуемого от них,а именно хлебцы по калорийности практически идентичны простому хлебу,только куском хлеба можно наесться,а злебцем точно нет.
Если исходить из собственного опыта,то убрав хлеб из рациона,наедала калораж гораздо больше,т.к. испытывала постоянный голод. А если на завтрак прям сытно поесть,то долгое время о еде не думаешь.
Овсяноблины мне как-то не заходят. Это какой-то омлет с мукой. Лучше съесть яичницу с хлебом. Это как по мне.

Море Перемен 21.10.2025 23:05

Попробуйте вафли,если есть вафельница. Их можно делать из чего угодно. Мои любимые творожные и из кабачка.

Ана-на 22.10.2025 06:15

Море Перемен, вафельницу отдала за ненадобностью много лет назад. Думала, что можно готовить исключительно сладкие вафли. Жалко теперь, оказывается вариантов много.

Ана-на 22.10.2025 06:17

Море Перемен, Очень люблю хлеб и хлебобулочные. Если есть каши и овощи с фруктами, то еле вписываюсь в калораж. Это без хлеба. Так что это вынужденная мера

Море Перемен 22.10.2025 08:38

Ана-на, я тоже люблю и каши и хлебобулочные. Получилось отказаться от хлеба только с некоторыми первыми и вторыми блюдами. Раньше я даже пельмени ела вместе с ним. Тем не менее без хлеба практически не наедаюсь. Можно и большими тазами есть и не наесться,а можно съесть немножко с небольшим кусочком хлеба и сытости больше

Светлана 25.10.2025 07:11

Ана-на, хлебцы беру ржаные