Дневник питания за 18.10.2025

Полет нормальный, держусь потому что до КД далеко. Сегодня были с младшим на соревнованиях. Позавтракали, а потом уже спустя много времени пообедали. Перекус - огурец и вода. Была бы это время дома, еле бы вписалась в норму. Завтра настоящий выходной, вот где нужна сила воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Тыквенное печенье	49	143.7	3.6	3.5	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Итого	593	334	18	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	235	77.3	4	1.4	11.8
Свиной гуляш	124	167.4	20	8.8	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	155	51.2	3.1	0.6	5.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	942	475	32	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Айва	49	23.5	0.3	0.2	4.7
Итого	71	152	4	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной гуляш	120	162	19.3	8.5	1.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	130	42.9	2.6	0.5	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020	198	202	5.1	2.4	40
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	713	472	28	17	48
Итого за день	2519	1434	83	61	130