Ана-на
18.10.2025 11:01
Дневник питания за 17.10.2025
В насыщенные рабочие дни достаточно несложно соблюдать каллораж. Но
наступает вечер, особенно если вечера проводить на кухне. И так
воздержалась от соблазна домашних попить кофе с чем-то «к
кофе».
Обед на работе был невероятно вкусным - гороховое пюре с мясом. Почему-то дома не готовлю, хотя в принципе идея хорошая.
Обед на работе был невероятно вкусным - гороховое пюре с мясом. Почему-то дома не готовлю, хотя в принципе идея хорошая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 442 | 281 | 14 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое Пюре |
200
|
270 | 10 | 18.3 | 16.6 |
| Свиной гуляш |
100
|
135 | 16.1 | 7.1 | 1.4 |
| Суп с лапшой 12.10.2020 |
250
|
193 | 11.5 | 6 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 598 | 37 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с тыквой |
220
|
238.5 | 4.6 | 1.8 | 51.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 409 | 260 | 6 | 2 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
424
|
59.4 | 3.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 424 | 59 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
425
|
139.8 | 7.2 | 2.6 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
120
|
19.2 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 650 | 458 | 24 | 27 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
45
|
21.6 | 0.3 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 245 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3620 | 1681 | 86 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
А так соблазнилась бы, но сместила фокус внимания на общение, на медленное наслаждение вкусом и ароматом. А "к кофе" - на размер и вес)