Дневник питания за 18.10.2023

Наступили холода и состав пищи изменился. Уже не хочется завитков с рисовой бумагой, салатов листовых и ягод. Теперь хочется чернослива, тыквы, орехов и горячих густых супов.

В этом году совсем не было урожая яблок и слив. И конечно именно сейчас хочется десерт из чернослива к завтраку/обеду и ужину. Ещё немного сушеных осталось с прошлых лет. Надеюсь ещё на несколько раз хватит

В целом день сложный. Не самый легкий период в нашей жизни. Сегодня уже пришлось поговорить с мужем о том, как стоит и главное, как НЕ стоит относиться к разным ситуациям. Не знаю, что будет завтра, но я просто хочу, чтобы вечером захотелось улыбнуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша 10.04.2022	153	85.4	3.1	1.5	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Итого	565	128	5	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Чернослив с орехами	111	165.5	4	4.3	26.1
Итого	518	206	6	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	160	190.4	4.3	16	6.2
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Итого	278	218	5	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кроликом	355	191	13.8	5.7	20.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	55	37.4	2.8	1.8	1.9
Чернослив с орехами	111	165.5	4	4.3	26.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	571	453	21	16	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Итого	232	109	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	75	65.3	1.4	0.1	13.7
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Сметана 10% жирности	39	46.4	1.1	3.9	1.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	85.3	3.2	6.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад 85% [Heidi]	14	95.1	1.4	7	5.4
Итого	714	316	7	17	28
Итого за день	2878	1433	48	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 19.10.2023 07:15

Ничего, после чёрной полосы всегда бывает белая

Ана-на 19.10.2023 07:52

Матильда, затягивается как-то, была б весна впереди

Ана-на 19.10.2023 07:53

Этель, камин С улыбкой

Юляша 19.10.2023 12:06

Ана-на, понимаю. Но можно попробовать и в этом времени года найти что-то тёплое. 🤗 Например, глинтвейн сделать и посмотреть какую-нибудь приятную комедию. Или я знаю бывают люди украшают свой дом под время года. ☺️

Юляша 19.10.2023 12:07

Ана-на, вааа... Живой, настоящий? 😍🤩

Ана-на 19.10.2023 12:58

Юляша, мне очень нравятся такие украшения. Езжу и наслаждаюсь домиками в деревнях. А у нас стройка. Тут не то, что украшать, утром глаза открывать не хочется 😆
Хотя есть дача с камином, там красота. Настоящая осень. И нет ни минутки всем этим наслаждаться.

Ана-на 19.10.2023 13:00

Юляша, самый настоящий С улыбкой

Юляша 19.10.2023 16:40

Ана-на, Ух! 😍 Вечерком да у каминчика, да с горячим шоколадом. Красота! 🤗 Вам очень повезло. ☺️

Юляша 19.10.2023 16:41

Ана-на, Обидно. 🥺 Ну хоть иногда выбирайтесь душой отдохнуть. 🤗🌺 Дела делами, а отдыхать тоже надо. ☺️

Ана-на 19.10.2023 19:40

Юляша,

именно с горячим шоколадом или с бокалом очень вкусного красного вина или ещё любим травяной чай с мятой и медом. Вариантов много, все наши друзья и родственники очень любят дачу в любое время года. Особенно было счастье в ковид.

Юляша 22.10.2023 15:17

Ана-на, согласна! 🤗 Прям настоящий отдых душой. 😍🤩👍