Ана-на

04.05.2023 07:01

Дневник питания за 03.05.2023

Может от снижения количества шоколада начаться «ломка»? Неделю как стала считать калории и соотв. перестала злоупотреблять. Спустя неделю начала болеть голова и стала чувствоваться сильная усталость. Два дня просто невыносимо. Таблетки не действовали. Мучалась, мучалась и купила колу и шоколад. Звучит печально, но минут через 30-40 полегчало. Грустно, если это так.

Из приятного - вчерашняя дорога домой. Всю дорогу нас сопровождал этот красавец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	42	121	6.1	1.9	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	511	345	31	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик жареный, по 2-18	70	168.7	22.1	8.9	0.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Овощной супчик	300	60.9	1.5	2.4	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	402	28	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	254.6	19.2	19.3	0
Итого	399	377	21	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	111	113.8	1.9	9.2	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Арахисовая паста без соли	6	35.9	1.3	3.1	1
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	15	43.7	1.2	2.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	529	422	17	29	21
Итого за день	2249	1548	97	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.05.2023 07:40

А Колу зачем, если хотелось именно шоколада?) Вместо Сникерса можно остановить свой выбор на горьком шоколаде. Там именно шоколад. И если уж совсем горький - то много не съешь.
Лично я не вижу ничего плохого в шоколаде. 10-30 грамм вполне можно себе позволить в день. Но если хочется именно Сникерс, а не чистый шоколад, то скорее всего, хочется быстрых углеводов. В таком случае лично я бы увеличила медленные углеводы: каши, ржаной хлеб.
🙂⚘

Продуктовый адвокат 04.05.2023 07:51

Может, магния не хватало? Или, как сказала Светлана, медленных углей. Меня еще при КД на шоколад тянуло (сахар и гемоглобин падали).

Ирина 04.05.2023 08:21

Женя, тоже заметила такую тенденцию, только за день до КД: именно поесть шоколад!

Ана-на 04.05.2023 17:30

SvetSveta (Deutsch lernen), головная боль прошла через пол часа после того, как выпила колы. Миг до этого не помог совершенно. Мало сплю, много нервничаю, нужен кофеин в любом виде. Сникерс был как альтернатива шоколаду горькому. Горький не хотелось. И каш не хотелось. 🤷‍♀️

Ана-на 04.05.2023 17:31

Ирина, шоколад мне нужен до КД и во время. После первую неделю спокойно, а потом снова 🙃

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.05.2023 18:33

Ана-на, кола творит чудеса порой🙂 Это хорошо что нашли свой способ снятия головной боли, пусть и колой)

Oksana 05.05.2023 17:39

Понимаю ваше состояние. Не знаю, ломка или нет, но после перенесенного нервного напряжения, стресса, прямо чувствую необходимость съесть сладкое и быстро. Давно приучила себя к черному шоколаду, а в такие моменты хочется именно интенсивно сладкого. Не 99, а по меньшей мере 70 процентный. И конечно в состоянии "после стресса" никакая каша или бутер как бы не помещаются в желудок. Шоколад желательно тоже жидкий...а вот если с отдыхом и нервами в порядке, то правильное питание очень хорошо помогает легко отказаться от шоколадки или сухофрукта. Тогда и при чувстве голода хочется чего-то правильного.

Наталья 05.05.2023 17:44

Может рацион подкорректировать: жиры убавить, а уголёчков добавить? И вода, вода, вода! Выполнять нужно 100%. Успехов!

Вера М. (LCHF) 05.05.2023 17:46

Голова с непривычки болит от дефицита углеводов. Особенно быстрых. Может в этом дело?

Ана-на 05.05.2023 22:49

Oksana, сто раз соглашусь. Когда состояние спокойное, худеется легко и в удовольствие.

Ана-на 05.05.2023 22:50

Наталья, спасибо, с водой сложно. Туалет на работе - настоящая проблема. Не могу сходить тогда, когда хочется. А если пить три литра по программе, то это через каждые пол часа бегать. Печально

Ана-на 05.05.2023 22:51

Вера М. (кето), уверена, что так и есть. Второй день ем быстрые углеводы и перестала болеть. Может совпадение, конечно. Буду следить.

Светлана 06.05.2023 15:30

Я всегда у себя держу шоколад. Утром с кофе или на работе кусочек

Jakonda_2025 (МЗР) 12.07.2023 07:09

Очень красиво

Елена (имт 23.9) 01.09.2023 20:20

Я тоже заметила, что головные боли как-то связаны с быстрыми углями. При чем перебор тоже чреват.

Ана-на 02.09.2023 09:40

Елена (имт 23.9), у меня всегда или перебор или жесткие ограничения. Вообще баланс это не моё, от слова совсем. Поздравляю с началом учебного года. С каким настроением вступаете в Новый год?

Татьяна 02.09.2023 10:18

Ана-на, у меня раньше тоже так было) либо ем все подряд, либо голодаю неделю. Ну иногда еще на питьевой диете сидела или до 500 ккал в день, но чаще всего просто голод. И мама моя так же. Но сейчас ради эксперимента попробовала питаться по советам МЗР сбалансированно, и стал лучше прогресс. Только медленнее, зато энергии больше и настроение хорошее

Елена (имт 23.9) 02.09.2023 12:50

Ана-на, Худею к новому году))). Переездом занята. Как работа?)

Ана-на 03.09.2023 11:11

Елена (имт 23.9), я уже не худею. Столько стресса в моей жизни сегодня, что всё. Завязала. Мы тоже переезжаем. В недостроенный дом. Дети идут в новую школу и садик. Мы не работаем «на работах», а работаем фактически на стройке. Живем на коробках в неотштукатуренной комнате без полов и света. Из мебели - две кровати, один стол и 4 стула. Я думала, что прошлый год был для меня хорошей встряской, но нет. Это был санаторно-курортный режим, вот сейчас-то начинается самое интересное. Хотя настрой самый позитивный. Сейчас немного напрячься, а потом наслаждаться.
Я пропустила про ваш переезд, хотя тебя читаю регулярно. Про малого помню. Были проблемы в школе, уже все наладилось?

Елена (имт 23.9) 03.09.2023 11:37

Ана-на, Все наладилось, но идем в новую школу. Малой шикарно рисует, пишет и читает. А с математикой и разговорной туго. Сейчас мы только колобка начали пересказывать. Но ничего. Справимся!
Правильно, что не худеете! Это утопия). Вес это отображение образа жизни. Нельзя за уши притянуть на долго. Неожиданно, да?)))

Ана-на 03.09.2023 12:56

Елена (имт 23.9), все это было неожиданно ровно три года назад, когда я за пол года на 6 кг похудела и прифигела, а потом пришла обраточка и так все эти годочки туда-сюда. Теперь выдохнула. Свои в среднем 72 кг держу уже лет 15. Но! Вот достроим дом… Надежда должна быть, иначе совсем тоска

Елена (имт 23.9) 03.09.2023 13:03

Ана-на, Недавно попалось, что надежда это повод не делать сейчас))).
Я смирилась, что все почти безнадёжно и что стоять на месте это тоже офигенный труд, а многие улетают в заоблачные дали. Только при комфорте и маленькой амплитуде можно куда-то дойти. При других раскладах, только сбегать туда и обратно. Помню, как-то заламывала руки "мля...в нижнем весе даже не успела сфотаться" Подмигиваю

))

Ана-на 04.09.2023 14:31

Елена (имт 23.9), ты сделала мой день 😆 Я вот успела в 66 кг, смотрю иногда, но уже без особых эмоций. Понимаю, что тогда все было не по уму. Урезала на максимуму, сфоткалась и быстренько вернулась. А ещё тогда сильно похудели лицо и грудь. В основном все похудевшие выглядят моложе, а я старше и сильно уставшей. Кстати, у мамы моей, когда она худеет, та же фигня. И как быть

Елена (имт 23.9) 04.09.2023 16:19

Ана-на, Я тоже была недавно 66). И тоже понимала, что меньше уже буду угловатая шапокляк. Но в моём случае, я именно и должна выглядеть как марафонец из Кении, тогда моя болезнь с высокой вероятностью меня покинет. Только как жить в том весе? Ищу пока. Найду наверное)

Ана-на 07.09.2023 09:42

Елена (имт 23.9), у тебя сейчас 68? Тут пара кг всего. Хотя они обычно самые проблематичные.

Елена (имт 23.9) 07.09.2023 12:22

Ана-на, Нет, у меня 72 уже и это критично для меня.