Дневник питания за 02.05.2023

Напрягает постоянно думать о том, сколько съела. И сколько ещё можно съесть. Не лежу на диване с пустой головой, постоянно что-то где-то делаю. Работы много, хлопот много, но несмотря ни на что фоном: похудею/ не похудею; похудею/прибавлю. И шоколадом себя побаловала, и разнообразие есть.
Энергии мало, настроение фиговое, спать хочу нон-стоп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	234	257	13	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Капуста квашеная, консервированная	26	4.9	0.2	0	0.4
Итого	380	432	34	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	6	32	0	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	188	184.2	6.8	0.8	37.6
Салат из капусты белокочанной	178	125.1	2.8	8.7	8.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.4	4	3.6	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	88	59.8	4.4	2.8	3.1
Кабачки припущенные по 1-216	171	66.7	1.2	3.1	8.6
Итого	644	485	19	18	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	51	171.9	9.7	14.5	0
Картофельное пюре (веган)	112	62.6	1.2	2	10
Баклажанная икра	39	27	0.6	1.7	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	602	265	11	18	13
Итого за день	1866	1473	78	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.05.2023 06:32

Похожее состояние с едой... Достало уже. Хоть бери и воздухом питайся. Хочу быть кактусом.

Ана-на 03.05.2023 06:50

Женя, а ты если не следишь, то ешь слишком мало?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 06:53

А я не думаю, сколько, уже или всё хватит. Каждые ± четыре часа съесть, что запланировано. Если не очень и хочется, ем все равно. Потому, что если передержать, по голоду влетит как в топку.

Продуктовый адвокат 03.05.2023 07:02

Ана-на, Я могу сутки на одном кофе.( Поэтому ем по будильнику.

Ана-на 03.05.2023 18:01

Женя, Какие все разные.
У меня на работе девочка очень на тебя похожа. И тоже худенькая. С улыбкой

Продуктовый адвокат 03.05.2023 18:04

Ана-на, А попробуй на кофейной диете потолстеть. Учитывая, что напиток без сахара и молока.
Я сегодня только кусочек маминой лепешки съела.

Ана-на 03.05.2023 18:09

У меня так муж в студенческие годы желудок посадил. Они чередовали кофе крепчайший с чаем. Все без сахара и без еды. А! сигареты ещё. Много, самого поганейшего качества.
Ну хоть не куришь С улыбкой