Дневник питания за 01.05.2023

Какой чудесный день ❤️ Много солнышка, зелени и работы.
Завтра вставать в 4 и бегом на работу. Хорошо, что получилось набраться положительных эмоций и хорошенько отдохнуть.

Тортик был отчасти «современно-модным» #lactosefree #eggfree Правда мука и сахар все же были. Оказался очень вкусным и самое чудесное!!!!!!! - подошел моему сынуле. Ничего не чесалось, не опухло и не отекло! 😃

Всем хорошего дня и ура МЗР 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	142	63.9	4.3	2.1	6.8
Итого	975	324	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	59	20.1	0.5	0.1	1.8
Итого	359	20	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной	201	141.3	3.2	9.8	9.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Итого	234	189	3	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	220	72.4	3.7	1.3	11
Кабачки припущенные по 1-216	296	115.4	2.1	5.3	14.8
Горчица	2	2.6	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	522	215	6	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон с малиной - веган	124	173.4	2.5	4.1	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	466	204	4	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Баклажанная икра	73	50.6	1.2	3.2	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	260	279	8	10	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	331	420.4	8.9	14.9	61.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	751	424	8	14	62
Итого за день	3567	1657	50	64	208