Дневник питания за 26.04.2023

Почему-то я считала капусту - источником клетчатки. А теперь в замешательстве. Интересно, какие есть варианты, кроме бобовых и клетчатки отдельно.

К нам наконец пришла весна. До этого было постоянно очень холодно и дождливо. Магнолии, сакуры, плодовые деревья в цвету. И рассветы. Восхитительные рассветы под пение птиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	85	68.2	2.3	0.7	13.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	282	2.8	0.3	0.1	0
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Итого	622	346	33	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гуляш [ВкусВилл]	300	120	7.5	5.7	9.9
Плов со свининой	300	433.5	25.2	10.5	59.4
Итого	600	553	32	16	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	670	271	14	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	279	317	14	23	10
Итого за день	2171	1488	95	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.04.2023 15:10

Курага, зеленый горошек, ржаной хлеб, 💐

Ана-на 27.04.2023 15:12

Алин@, спасибо 🌺

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.04.2023 15:23

Псилиум,ширатаки.
Грибы

Продуктовый адвокат 27.04.2023 15:28

Так-то, капуста - источник клетчатки...

_N_ 27.04.2023 17:31

А вы встаёте с рассветом? Я как-то в основном его просыпаю и больше поэтому люблю закаты =)))

Oksana 28.04.2023 00:48

Меня тоже будят птицы. Думаю , что будильник, в будильнике есть такая мелодия. Но я их не слушаюсь, сплю дальше!

Ана-на 28.04.2023 08:03

Oksana, 😁 у меня так в институте было. Мелодия такая нежная - вместо того, чтобы разбудить, убаюкивала

Ана-на 28.04.2023 08:08

_N_, у нас так дом расположен. Рассветы видны прекрасно, а вот закаты закрывают соседние строения.
Мне кажется рассвет, как начало дня, более символичен. Настрой на день С улыбкой