Ана-на

11.07.2022 11:39

Дневник питания за 10.07.2022

Каждое воскресенье я себе разрешаю читмил. Стараюсь все взвешивать и это очень дисциплинирует. Воскресенье - это время печени трески, семечек, выпечки и шоколада. Каждый раз, когда вижу в дневниках 2 гр масла печени трески, удивляюсь, как это возможно :)
Привес в понедельник 500 граммов. Если честно, расстроилась. До этого даже после воскресного разгильдяйства привесов не было. Да и ладно. Вторник покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	70	185.5	9.4	3	25.2
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Сдоба выборгская с повидлом	40	117.2	2.6	1.7	22.8
Итого	421	555	15	29	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	288	104	3	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куринный с клецками	480	206.4	14.4	5.8	24
Фаршированные перцы	145	184.3	16.4	2.6	23.8
Итого	625	390	30	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	990	267.3	6.9	1	57.4
Итого	990	267	6	1	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	43	258.4	8.9	22.7	4.5
Итого	43	258	8	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	187	127.2	9.4	6	6.5
Компот из чернослива 13.11.2020	140	23.8	0.3	0	5.3
Итого	500	534	29	26	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	138	48.3	1	0.3	9
Итого	138	48	1	0	9
Итого за день	3005	2159	96	93	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.07.2022 12:52

Забавно порой выглядят все эти 2-3 грамма всего. Надо ж так заморочиться.

Алин@ 11.07.2022 13:01

Я за воскресный читмил, настроение отличное и силы прибавится , вам ! 🌝🌹😊

Зайчатина 11.07.2022 13:01

а я банку печени трески заморозила в формочках для льда. по 10 грамм)) в салат добавлять оч удобно) и не то что бы каждый грамм взвешивать, просто была банка 120г и 12 отсеков Широкая улыбка

а масло пшиками меряю (у меня спрей). достаточно было взвесить 1 раз, сколько весят 20 пшиков. и теперь знаю, что 4 пшика - 1 грамм Широкая улыбка

а для масел, для которых пшиков нет, использую одну и ту же ложку чайную неглубокую Смущаюсь

Ана-на 11.07.2022 13:24

Женя, так оно ж и не чувствуется совсем 🤷‍♀️

Ана-на 11.07.2022 13:24

Алин@, точно! И легче так. Все можно, все что хочу съем. Чуть позже С улыбкой

Ана-на 11.07.2022 13:26

Зайчатина, ух ты, с маслом совсем хорошо. У меня тоже спрей, скоро испортится, не знаю как взвешивать. На три пшика весы не реагируют. А так это вариант! Печень я люблю много и сразу и с хлебом, а это только в читмил 🙈

Продуктовый адвокат 11.07.2022 13:28

Ана-на, Во-во. И я о том же. Зато рейтинг у них красивый. И зачем эти цифры без вкуса?(

Ана-на 11.07.2022 13:35

Женя, а я устала гнаться за рейтингом. Переходит это потом лично у меня в какую-то зависимость от циферок. Одобрение публики мне не нужно, набор минералов и витаминов смотрю общий за бОльший период времени. Вот с этим рационом совершенно случайно попала в число лучших. Очень неожиданно. Думала там максимум до 1100 ккал берут С улыбкой

Зайчатина 11.07.2022 13:40

Ана-на, пшикните чтобы 10г показало и засеките сколько пшиков))

Печень тоже люблю, для вкуса с яйцом в салат вмешиваю в овощной и получается не маленький бутербродик с печенью, а огромный таз со вкусом этой печени Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 11.07.2022 13:42

Ана-на, Там и на 2000 и выше имеются.)) Я б там в топах отплясывала, но возраст маленький.
Тоже не гонюсь за цифрами. Черт знает, что оно и сколько надо, сколько его в продукте и т.п.. Калории же оно мне неправильно насчитало. И данные тут оооочень старые (начало 2000-х, если не ошибаюсь).

Ана-на 11.07.2022 13:43

Зайчатина, 👍👍👍 какая Вы находчивая

Ана-на 11.07.2022 13:53

Женя, а что с возрастом? Ты на увеличении веса?

Продуктовый адвокат 11.07.2022 13:58

Ана-на, Ну, сайт почему-то не хочет выставлять дневники, пока я не увеличу возраст за 18.
Да, я на наборе.😅

Ана-на 11.07.2022 14:05

Женя, интересно как, когда 18? Хочу уже твои абрикосы со сливами видеть 🤣

Продуктовый адвокат 11.07.2022 14:08

Ана-на, В декабре следующего года.😅

Юлия 12.07.2022 00:30

Тоже люблю печень трески, хотя раньше, почему-то ела только печень, а масло из неё выливала... открыла способ и масло по чуть употреблять с отрубями, и польза и калорий немного...

Юлия 12.07.2022 00:33

Читмил у меня был запланирован на завтра, но сегодняшний дождь, лишил меня пробежки... поэтому на завтра пока ничего не планирую, буду решать на ходу или по ходу...))

Ана-на 12.07.2022 07:14

Юлия, понимаю, у меня у мужа ДР в четверг, вот теперь думаю: переносить с воскресенья или нет 🤔

Юлия 12.07.2022 12:40

Ана-на, Праздник - надо праздновать, а потом может будет виднее, как лучше поступить... Подмигиваю