Дневник питания за 27.06.2022

Все же у меня вирус. Целый день 38 и ужасно ломит все тело: руки, ноги, поясницу. При этом нужно убирать и за ребёнком присматривать. Днём просто отключалась. Когда наконец-то встала, обалдела. Рис рассыпан, песок дорожками, крошки, рассыпанная каша, разлитая вода… Хозяйничал парень. Ни о каких упражнениях и тренировках даже думать не хотелось. Очень надеюсь, станет полегче. Болеть летом как-то несправедливо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	144	195.8	30.2	5.8	4.3
Клубничный джем	20	27.1	0.2	0.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	556	258	32	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	202	105	2.2	0.8	21.4
Итого	202	105	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	144	195.8	30.2	5.8	4.3
Клубничный джем	20	27.1	0.2	0.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Ветчина особая	38	47.9	6.7	2.4	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	598	312	40	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	460	0	0	0	0.5
Итого	460	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	680	353.6	7.5	2.7	72.1
Итого	680	353	7	2	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Итого	340	206	6	10	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	238	17.9	18.1	0
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Итого	181	253	18	18	2
Итого за день	3017	1489	107	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 28.06.2022 07:30

Выздоравливайте! на надо сейчас тренировок, даже мыслей об них.

Ана-на 28.06.2022 08:33

Марусичка, а как пресс? Состоялся? С улыбкой

Светлана 28.06.2022 11:11

Скорейшего выздоровления!!! Хвост пистолетом!!!

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.06.2022 11:28

Тяжело болеть, когда поболеть не дают) Выздоравливайте поскорее, Анна! С улыбкой

Матильда 28.06.2022 12:44

Ох, как я тебя понимаю... Когда парни хозяйничают😆😆😆 где б клубка нервов мотануть... 🤣🤣🤣

Dia Athena 28.06.2022 12:46

Поправляйтсь! Здоровья психического и телесного!

Юлия 28.06.2022 14:15

Ох, действительно подхватывать летом вирус или простуду, как-то несправедливо! Поскорее выздоравливайте! Побольше, побольше тёплого питья, в т.ч. и с витамином С...☕🦋

Марусичка 28.06.2022 14:54

Ана-на, даа, сделала👌
Сегодня еще планирую отснять три контрольных видео, ну чтобы потом знать - помогли или нет упражнения 😂

Ана-на 28.06.2022 23:24

Марусичка, таааак, это что за контрольные видео и почему три? Я фотографируюсь «до» и … Только «до», если честно. Пока «после» фотографировать не довелось.

Ана-на 28.06.2022 23:24

Светлана, спасибо!

Ана-на 28.06.2022 23:24

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо С улыбкой

Ана-на 28.06.2022 23:25

Матильда, ааааа, три клубка! 🙈💪🤣🤣🤣

Ана-на 28.06.2022 23:25

Dia Athena, спасибо большое С улыбкой

Ана-на 28.06.2022 23:25

Юлия, спасибо 🌺

Юлия 29.06.2022 00:27

Ана-на, 🍒☀️🌈🥰

Марусичка 29.06.2022 11:04

Ана-на, Видео - потому что мне пресс нужен не "для красоты", а для "практического применения"😁. Снимаю на видео то движение, где мне нужно чтобы включался пресс (он у меня такой товарищ - не включается)
Три - это я выбрала рандомно.

Эти пять минут пресса - безопасные упражнения при диастазе. Если это как-то это улучшит включение в работу моего пресса - буду дальше заниматься в этом направлении.

Выздоравливайте поскорее, присодиняйтесь, мы вас ждем (смотрю Лариса тоже задуманную йогу выполнила)

Ана-на 29.06.2022 20:53

Марусичка, 👍