Дневник питания за 15.06.2022

Отличный день. Активность посчитать сложно. Было много подвижных игр с детьми на улице. В плане питания… хочу уже встать на весы спустя неделю. Хлеб, кнедлики, картошка. И никакого овоща или фрукта. Скоро листики начну жевать.
С детками отношения складываются чудесно. Вспомнила учительскую молодость и получаю удовольствие по максимуму.
Тренер наш оживает. Сегодня на пол дня меня оставили за ним присматривать. Часа четыре я слушала невероятные истории успехов разных деток. Представляете, он оставил процветающую карьеру банковского аудитора ради мечты! Открыл свой танцевальный детский клуб. Какое уважение к каждому из детей! С какой заботой и любовью говорит о своих подопечных. И детки ему возвращают сполна. Я в восторге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	110	258.5	8.7	1.1	53.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	10	1.2	0.1	0	0.1
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	445	406	11	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Батончик Фруктово-Ореховый Финики с Арахисом [Продинко]	30	123	2.3	5.7	15.9
Итого	150	134	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнедлики	200	237.8	7.4	7.2	35.8
Свиной гуляш	200	270	32.2	14.2	2.8
Итого	400	507	39	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Котлеты свиные	50	77.1	9.2	3.3	2.7
Шпинат [ВкусВилл]	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Итого	280	208	14	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	410	180	6	15	3
Итого за день	1685	1437	75	54	161