Дневник питания за 09.06.2022

Целый день голодная. И утром голодная, и вечером. Как-то справилась, но мысли о пицце посещали регулярно. ПМС в этом месяце особо бушует. Живот болит, спину ломит, ноги тянет.
Начали регулярно покупать яйца у соседей. Домашние. Это просто небо и земля по сравнению с магазинными. 1 шт. - 60 грамм. Хочу тоже своих курочек. Потом ещё проконсультируюсь с вами. Какое счастье, что на МЗР можно спросить обо всем :)
На фото - частное озерцо в нашей деревеньке. Общедоступное и совершенно потрясающее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Сахар песок	1	4	0	0	1
Кокосовая Стружка [Айдиго]	3	10.2	0.1	1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	823	312	32	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	201	28.1	1.6	0.2	5
Ветчина особая	28	35.3	4.9	1.7	0
Кефир 1% жирности	182	72.8	5.5	1.8	7.3
Итого	411	136	12	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 6.6.2022	389	129.9	7.8	3.1	17.9
Горох колотый, вареный, без соли	152	179.4	12.7	0.6	19.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	548	372	20	10	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	265	271.6	4.5	22	13.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	773	518	23	39	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	200	205	3.4	16.6	10
Картофельное пюре (веган)	128	71.6	1.4	2.3	11.4
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	33	55.4	7.9	2.4	0
Итого	361	332	12	21	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из чернослива 13.11.2020	300	51	0.6	0	11.4
Итого	300	51	0	0	11
Итого за день	3216	1722	102	90	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.06.2022 08:21

Как на картине. Жмвописно.

Анна Зажогина 10.06.2022 08:28

Красивое местечко! полностью согласна яйца от своих кур гораздо вкуснее покупных и достаточно крупные попадаются у меня были и по 66 грамм.

Ана-на 10.06.2022 09:08

Анна Зажогина, 66 грамм? Ого! Сыну не нравятся домашние. Слишком желтый желток 🙈 Ему и настоящие фрукты и овощи не нравятся. Привык к пластиковым магазинным. Вот и слушаю постоянно. То персик слишком сладкий, то помидор слишком кислый.
У вас есть куры?

Анна Зажогина 10.06.2022 09:35

Ана-на, У дяди, он меня яйцами снабжает, яйца действительно крупные.