Дневник питания за 07.06.2022

Первое, что худеет - лицо. И если кому-то это очень идёт, то меня это жутко старит. Ж@@а остаётся, а щеки впадают. И выгляжу я старше и постоянно уставшей. Плюс сис@ки опадают, просто раз и висячки. И как быть?! Маски, лифтинги, гели и массажи присутствуют. Бывают пробелы, но в общем стараюсь за этим следить.
В общем с сис@ками я не так парюсь. Пуш-ап и гордо полетела. С лицом-то как быть?! Есть ещё такие, как я?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	250	340	52.5	10	7.5
Сахар, пудра	7	27.2	0	0	7
Кокосовая Стружка [Айдиго]	7	23.8	0.2	2.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	914	458	56	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с ревенем и черносливом	267	107.1	0.8	0.3	24.3
Итого	267	107	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 6.6.2022	345	115.2	6.9	2.8	15.9
Брокколи, вареная, с солью	202	70.7	4.8	0.8	7.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	169.4	10.3	13.8	1.1
Манго	44	26.4	0.4	0.2	5.9
Итого	639	381	22	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	195	181.4	4.9	0.3	37
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Кисель с ревенем и черносливом	150	60.2	0.5	0.2	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	77	47.7	2.2	2.7	3.6
Вода	390	0	0	0	0
Итого	1098	345	7	9	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Итого	20	70	4	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	111	55.6	1.9	3.1	5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	491	98	4	4	9
Итого за день	3429	1462	96	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 08.06.2022 07:49

Ох... как я понимаю эту проблему =) Тут даже иногда интенсивные занятия спортом не делают ситуацию лучше. Но всегда хочется подтянутое тело, если вес стабилен.

Ана-на 08.06.2022 08:10

Евгения Ена, у меня ещё и вес скачет. Стабильно только 72, а я хочу стабильных 65 и чтобы грудь стояла, и лицом на 18 Широкая улыбка

Евгения Ена 08.06.2022 08:13

Ана-на,желания женщин несбыточны Широкая улыбка

Нам всё нужно и сразу. Я вот никак не могу к спорту прийти. Занимаю йогой, но не на постоянной основе. С весом как-то повезло что-ли. В свои 22 похудела на раздельном питании и стараюсь больше не халтурить с питанием) Хотя..... честно сказать, иногда забиваю на несколько месяцев и на питание. Потом приходится восстанавливать баланс.

Светлана 08.06.2022 11:34

Все потом подтянется

Ана-на 08.06.2022 11:48

Светлана, хочется верить. В прошлый раз не случилось. До отпуска пару дней? С улыбкой

Матильда 08.06.2022 15:48

Блин, а что у меня за квадратики😳😳😳

Ана-на 08.06.2022 15:53

Матильда, это заразно 🤣 Фотку я квадратиками сделала, чтоб не так страшно было. Я там вся в маске, страшненько выглядит. И Для привлечения внимания тоже, а то пройдёте мимо и не посоветуете что-то действенное 😀

Светлана 08.06.2022 17:20

Ана-на, да. Я с 14 уже официально в отпуске. А так одиннадцатого отыгрем и поеду к маман