Дневник питания за 12.05.2022

Вернулась я к своим 72+ И опять прежние проблемы: выбрать блузочку, чтобы не обтягивала, штаны давят, юбки подскакивают, платья обтягивают. Последние несколько лет нравилось на себе абсолютно все. Во всем было хорошо и комфортно.
Только раньше худела быстро, сейчас так не хочу. Спокойно и без стресса. Чтоб в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	113	191	20.3	10.2	3.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Огурец грунтовый	249	34.9	2	0.2	6.2
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	59	159.3	1.7	7.2	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	952	490	28	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	101	35.3	0.4	0.1	7.1
Итого	101	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	167	217.1	4.5	0.5	46.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Оливковое масло	3.5	31.4	0	3.5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	89	240.3	2.5	10.9	34.3
Итого	591	534	9	16	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	55	137	9.8	10.8	0
Тушёная капуста	254	148.6	3.8	5.8	20.1
Итого	309	285	13	16	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини 12.10.2020	98	187.5	5.8	3.7	32.3
Творог 9% жирности	11	18.6	2	1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	509	210	7	4	33
Итого за день	2462	1555	59	57	195