Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня по работе ездила в Прагу. Это было настоящее испытание: кафе, кафе, кофейни, снова кафе, снова кофейни… Удержалась, но соблазн был велик :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	406	246	24	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [МЛМ]	450	184.5	14.4	11.3	6.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	97.3	7.6	6.3	2.6
Булочка калорийная	46	155	3.5	4.6	24.7
Тирамису Маскарпоне [Dessert Fantasy]	56	157.9	6.4	8.8	13.2
Итого	584	594	31	31	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Слива (садовая)	22	10.8	0.2	0.1	2.1
Итого	132	62	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Айва	49	23.5	0.3	0.2	4.7
Итого	65	128	2	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	133	238.1	32.9	10.8	0
Свекла маринованная, консервированная	90	58.5	0.7	0.1	13.9
Итого	312	386	37	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	435	90	1	0	20
Итого за день	1934	1508	98	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.10.2021 08:40

Вот это сила воли 💪🏼!!!
Прага это прекрасно 😀

Даниленко Татьяна 20.10.2021 08:44

Ну. и зря))

Ирина 20.10.2021 09:53

Эх, ещё бы нас побаловали фотками осенней Праги Подмигиваю

а сила воли - это ого-го, особенно, когда четко придерживаться плана и видеть цели С улыбкой

Светлана 20.10.2021 13:26

Молодчина! Я бы не сдержалась

Ана-на 20.10.2021 17:02

Даниленко Татьяна, ))))))

Ана-на 20.10.2021 17:03

Ирина, я когда-то очень много фоток выкладывала, думала, уже надоела всем С улыбкой

в следующий раз сделаю

Ана-на 20.10.2021 17:04

Светлана, это было сложно… С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 18:11

Сегодня по работе ездила в Прагу. Это было настоящее испытание: кафе, кафе, кофейни, снова кафе, снова кофейни…

Это же город с великолепной архитектурой, которую можно бесконечно рассматривать! С улыбкой

А Вы на кафе смотрели??? Удивленно

Да уж... Каждому своё...

Ана-на 20.10.2021 18:51

Юджин (кето+ИГ), 😁вы меня позабавили. Мы тут живем уже 13 лет. Я не на три дня на экскурсию, а на работу не по Карловому мосту и Златой уличке, а по обычному району Флора. Да, шикарная архитектура и в каждом доме кафе. Выдохните, все ок 👌

Елена (имт 23.9) 20.10.2021 19:21

КАФЕ-БАР....я догоню)))

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 19:27

Ана-на,Я в Питере осознанно более 40 лет и, гуляя по нему, всегда любуюсь архитектурой, а не кафе. Но я выдохнул, а то всё сижу на вдохе и жду от Вас отмашки. Широкая улыбка