Дневник питания за 18.10.2021

Вернулась на любимый сайт с весом ровных 70. До Нового Года хочу похудеть до 65. Обычно это не сложно, как урезаю калории, вес уходит быстро. И вот тут начинаются проблемы. Дохожу до веса в двух-трёх кг от желаемого и обратно на начало. Посмотрим, как будет в этот раз.
Ещё проблемы с готовкой. Пошла на работу - перешли на хлеб с маслом.
Наша песня хороша, начинай сначала. 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	657	271	33	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	62	197.2	13.4	15.3	1.5
Перец сладкий красный	126	34	1.6	0.1	6.7
Итого	188	231	15	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чёрный Чай Персик [Fuzetea]	330	92.4	0	0	22.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	450	138	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [МЛМ]	330	135.3	10.6	8.3	4.6
Булочки сдобные	125	423.8	9.9	11.8	69.4
Итого	455	559	20	20	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Свинина жареная	66	193.6	15.9	14.1	0.9
Свекла маринованная, консервированная	73	47.5	0.6	0.1	11.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	524	460	30	27	22
Итого за день	2274	1659	100	71	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.10.2021 21:46

С возвращением! А хлеб с маслом тоже нужен.

Ана-на 18.10.2021 22:18

Светлана, спасибо С улыбкой

Алин@ 19.10.2021 00:00

Доброй ночи , как мальчики? Напишите, про них, чем занимаются, хорошо, что вернулись, МЗР помогает, а я еще здесь на долго, только 2 кг смогла сбросить🤗😊

Марина 19.10.2021 05:38

С возвращением!

Ана-на 19.10.2021 09:24

Марина, спасибо С улыбкой

все о всех прочитала, Вам отличного отпуска 🌺

Ана-на 19.10.2021 09:26

Алин@, мальчики болеют по очереди 🤷‍♀️ То насморк, то кашель, а то все вместе. Но это мелочи, главное, чтоб не хуже С улыбкой

На МЗР все надежды. 2 кг это тоже хорошо, главное, чтоб не вернулись.

МариКа 19.10.2021 09:43

Вечная песня с возвратом к подсчетам, что поделаешь))))) слишком долго мы приучали организм к неправильной еде, теперь я регулярно сворачиваю с пути истинного во вкусные и привычные дебри, а потом как Мюнхгаузен вытаскиваю себя за шкирку в МЗР)))))

ВХ 19.10.2021 10:00

Привет. А что изменилось, почему вес вернулся?

Алин@ 19.10.2021 11:26

Ана-на, 💐

Марина 19.10.2021 18:53

Ана-на, спасибо

Ана-на 19.10.2021 20:59

МариКа, зато приходишь, а тут все свои С улыбкой

Ана-на 19.10.2021 22:50

ВХ, Привет, работать начала. Был такой сумасшедший период. С утра уезжали, а поздно вечером возвращались. И ужинали много и вкусно. На этот период мама моя была у нас. Началась школа, садик, кружки, она покупала продукты и готовила сама. Тут уж точно не до подсчетов было. А остановиться вовремя, для меня большая проблема. Как-то так

ВХ 19.10.2021 22:56

Ана-на, понятно, выбило из колеи. Надеюсь, что большинство - вода, и легко уйдёт.

Ана-на 19.10.2021 23:11

ВХ, тоже надеюсь. Время покажет