Ана-на
04.01.2021 00:40
Дневник питания за 03.01.2021
Ладно, признаю, что второй вечерний перекус был лишний, но это было
психологически необходимо- для поддержания новогодней атмосферы в
свете предстоящих стрессовых событий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 281 | 20 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп летний 03.08.2020 |
262
|
101.7 | 2.6 | 2.6 | 16.5 |
| Салат из капусты белокочанной |
99
|
69.6 | 1.6 | 4.9 | 4.9 |
| Вафельные Тортики [Красный Октябрь] |
36
|
190.8 | 2 | 10.8 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1047 | 368 | 6 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "оливье" с куриной грудкой |
200
|
222.6 | 15.2 | 12.8 | 11.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
36
|
130.7 | 6.3 | 11.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 776 | 364 | 21 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
161
|
109.5 | 8.1 | 5.2 | 5.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 184 | 188 | 11 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
60
|
38.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
269.5 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Итого | 207 | 430 | 21 | 31 | 3 |
| Итого за день | 3839 | 1671 | 81 | 102 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
На завтра облегчить завтрак, и все дела