Дневник питания за 02.11.2020

Два десерта, которые я не любила в детстве это желе и чернослив с орехами в сметане.
Желе я полюбила, когда попробовала новогодний вариант моей свекрови: трёхслойное: шоколадно-молочно-фруктовое, а вот в чернослив влюбилась буквально два дня назад. Это так вкусно! Нет, это таааак вкусно!!! :) как я раньше этого не понимала?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	406	0	0	0	0
Творог 4% жирности	39	53	8.2	1.6	1.2
Творог влажный 1% жирности	150	108	18.6	1.5	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	26	17.7	1.3	0.8	0.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	941	284	32	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	213	242.8	19.2	0.8	24.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.6	3.4	3	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	401	4	0	0	1.2
Итого	839	484	28	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Итого	57	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	157	136	3	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с орехами	128	275.7	3.6	17.8	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	89	55.2	2.6	3.1	4.2
Итого	467	333	6	21	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Хурма	66	44.2	0.3	0.3	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	460	205	4	14	13
Итого за день	2921	1470	75	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 03.11.2020 01:46

В чернослив втиснуть половинку грецкого орешка...вкуснотища )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 07:47

Чернослив распарить, вместо косточки вставить четвертинку грецкого ореха, залить это густыми сливками, полить сверху ниточкой мёда.
Так я готовила для моей субтильной анемичной дочурки. В 7 лет при хорошем росте она весила 16 кг, из которых больше полкило коса.
Очень вкусно. Звала она их орешки в шубке.

Ана-на 03.11.2020 09:51

Галина, соседка моя чернослив проваривала в вине, а знакомая - в коньяке. С улыбкой

Алин@ 03.11.2020 10:05

Ана-на, Какие уникальные рецепты Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 04.11.2020 13:47

Я тоже чернослив люблю в сметане с орехами очень ,надо будет сделать

Ана-на 04.11.2020 14:25

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), на выходных второй раз делать буду, но уже с йогуртом сметанным и чернослив в вине проварю, если вес снизится или хотя бы в плюс не пойдёт С улыбкой

Irina Kalashnikova 10.11.2020 11:55

О, мама у меня такую закуску на новогодний стол делала - орех в чернослив и залить сметаной, только не сладкой, и добавить тëртого чесночка. Вот это была бомба! Подмигиваю

Ана-на 10.11.2020 12:01

Irina Kalashnikova, сума сойти! Какое обалденное сочетание! Никогда бы не подумала, что можно приготовить и несладкий вариант. Обязательно приготовлю как-нибудь. Спасибо Дарю цветочек