Ана-на

19.09.2020 22:03

Дневник питания за 19.09.2020

Последние тёплые деньки, хотя осень уже в воздухе..
В деревне мы завтракаем традиционно панкейками. Конечно веган. Порция на фото не вся моя :D

Обед был простым и вкусным. Очень вкусным.

На полдник - мой фаворит. Когда-то мне пришлось жить без молочного, больше всего я скучала за творогом.

И простой ужин. Традиционно слишком простой. Завтра в меню кабачки и тыква, баклажаны и арбуз :)

И чтоб не только еда:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк 19.9.2020	140	197.7	5.6	2.4	38.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	49	33.3	2.5	1.6	1.7
сливовый джем	22	40.1	0.1	0	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	166	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	33	20.5	1	1.2	1.6
Итого	410	294	9	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Итого	436	59	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	398	108.7	2	4.4	13.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	48	138.2	7	2.2	18.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	656	261	9	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	34	21.1	1	1.2	1.6
Итого	235	98	1	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Слива (садовая)	44	21.6	0.4	0.1	4.2
Итого	208	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	16	3.8	0.2	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Куриный окорочок (Тушение)	116	199.6	23	11.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	551	370	35	23	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	134	152.8	26.8	2.7	4
сливовый джем	18	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	157	218	27	5	12
Итого за день	2653	1402	87	50	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 19.09.2020 22:33

По моему , кот голодный...

Ана-на 19.09.2020 22:59

Анжела, очень, уже от всего морду воротит. Только если с руки, то может быть, под настроение, сделает одолжение

Валентина 19.09.2020 23:37

Прекрасные фото! У меня почему-то не загружаются...

ТаТкА 19.09.2020 23:48

Боже, как все вкусно и классно на природе!))))) Анечка! , у тебя талант фуд-стилиста!)))

Ана-на 20.09.2020 00:33

ТаТкА, спасибо, Танюш С улыбкой

Солнечное лето 20.09.2020 01:03

Какая у вас там приятная атмосфера! И еда загляденье!

Nyushiki 20.09.2020 01:25

Супер! Еда на природе -_- и полезное у вас все такое, и красивое С улыбкой

Ана-на 20.09.2020 02:38

Солнечное лето, Дарю цветочек

Ана-на 20.09.2020 02:39

Nyushiki, спасибо, Вами вдохновляюсь С улыбкой

Лариса Брусенцева 20.09.2020 06:02

Фото с мостом - чудо! Так бы и побежала туда. Спасибо.

Ана-на 20.09.2020 06:45

Лариса Брусенцева, С улыбкой

спасибо. Там правда как в сказке.

Vika Viktor 20.09.2020 07:22

Красота однако

ВХ 20.09.2020 10:57

Я что-то пропустила. Только что вы были в Праге, и вот уж в деревне.

Ана-на 20.09.2020 11:16

ВХ, мы быстрые Подмигиваю

В Праге у меня курс до декабря, на поезде 42 минуты, так что совсем рядышком.
Деревня - наш второй дом или уже первый, даже не знаю. Ну и Колин, это ты уже и так знаешь С улыбкой

ВХ 20.09.2020 14:14

Ана-на, а что за курс?