Дневник питания за 17.09.2020

О таком завтраке я мечтала очень давно и это того стоило! Правда ламинария сухая дуется тяжело, но в порошок молоть почему-то не хочу. Может водой залить вечером? Или так не делается?
Обед не красивый, но быстрый и полезный, а вот ужин не фотографировала. Во-первых, честно, надоело, во-вторых просто не было сил вставать за телефоном.
Перекусов было 100500, откусывала всего по кусочку и вечерние бублики были апогеем.
Конечно, задание марафона вчера не выполнила, но уже как есть.
Может сегодня будет лучше?
Зарядка утром была, а потом 15000 шагов, конечно, не супер нагрузка, но если учесть, что треть - с тяжеленными сумками, а треть с орущими 15кг наперевес, то я - звезда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	34	232.6	1.1	25.2	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	44	126.7	6.4	2	17.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	366	7	27	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 17.9.2020	470	193.2	4.7	11.8	16.5
Пшённая каша	55	44.1	1.5	0.4	8.6
Куриный окорочок (Запекание)	129	222	25.6	13.2	0.1
Итого	654	459	31	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	29	13.1	0.3	0	2.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Кукурузные палочки сладкие	20	93.4	0.9	2.6	16.6
Штрудель с Яблоком [Пеко]	20	70.2	1.3	2.1	11.6
Итого	184	230	2	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 17.9.2020	55	22.6	0.6	1.4	1.9
Кабачковые оладьи	60	85.2	5.9	3.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Воздушный рис	24	83.8	1.5	0.1	20.6
Итого	439	194	8	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	58	180.4	6	0.8	37.2
Растительный маргарин	20	79.6	0.1	9	0.1
Итого	78	260	6	9	37
Итого за день	2105	1510	56	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 18.09.2020 09:24

Умничка!!! Так все вкусненько на фото! С улыбкой

Ирина 18.09.2020 09:49

А я морскую капусту с вечера заливаю водой, а потом на следующий день вечером промываю и добавляю в салат, мне нравится С улыбкой

Ана-на 18.09.2020 10:59

Спасибо за наводку, я вот пережевывала и понимала, что должен быть способ более гуманный к дёснам и зубам С улыбкой

Ирина Рекс,

Ана-на 18.09.2020 10:59

Ирина Рекс, ещё можно состав салата? Я никогда не ела и не готовила салаты с ламинарией.

Ирина 18.09.2020 12:35

Анечка, нормально сочетается с отварным яйцом, зелёным луком и огурцами...но мой вариант сейчас из того, что есть...а это огурцы, помидоры, лук, морковь, ламинария и укроп, заправляю маслом или сметаной...сочетание может и странное, но зато очень красочно получается С улыбкой

Ана-на 18.09.2020 13:47

Ирина Рекс, отлично, у меня тоже такой набор, а вот с яйцом даже представить себе не могу, но очень хочется попробовать

Светлана 18.09.2020 15:17

Ирина Рекс, а я ещё кальмаров добавляю. Тоже веуснота получается

Ана-на 18.09.2020 15:35

Светлана, я кальмаров вообще боюсь. Никогда не покупала ни свежих, ни мороженых. Не знаю, как готовить, что с ними делать.

Светлана 18.09.2020 16:57

Анечка, бывают уже консервированные, либо замороженные готовые, только ошпарить кипятком и все. А я люблю их фаршировать и салат с ними и соленый огурчик с яблоком, за ушами пищит.

Ана-на 18.09.2020 17:01

Светлана, может стоит решиться? С улыбкой

на вкус как курица с морской отдушиной?

Светлана 18.09.2020 17:31

Анечка, не знаю. Для меня они просто кальмары. Попробуйте сначала в салате. Кальмары соломкой, яйцо кубиком, яблоко кислое, соленый огурчик тоже соломкой. Лук хорошо бы красный, но и репка норм. Только его надо в уксус замариновать полукольцами минут 10-15. И майонез. Я и со сметаной делаю. Соль и перец по вкусу.

Jakonda-2025-Израиль 18.09.2020 20:56

Люблю вкусные фоточки, а я на карантине дома с понедельника, боюсь дома оставаться. Люблю красивые фоточки еды

Ана-на 18.09.2020 23:41

Светлана, спасибо, обязательно попробую

Ана-на 18.09.2020 23:42

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), у нас тоже черти что творится, как закроют и нас, это будет веселье Печально

будешь работать из дома?

Jakonda-2025-Израиль 19.09.2020 09:40

Анечка, не-а из дому не могу пока, я с техниками должна видеться, отчёты об их работе получать, может когда-нибудь в будущем, когда начальница замутит что-то виртуально, но пока нет...Она намекала об этом на корпоративе, говорила что будут вложения в новые программы и т.д

Ана-на 19.09.2020 09:51

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а зарплату сохраняют полностью? Нашим платили 60%, если не выходили на работу и работать из дома не могли.
Внеплановый отпуск - зато сможешь позаниматься и потанцевать вволю С улыбкой