Дневник питания за 14.09.2020

Я, как и положено, с понедельника, т.е. с сегодняшнего дня, начинаю новую похудательную жизнь. Решила себя дисциплинировать по максиму и
1. Утром делаю зарядку
2. Фотографирую еду, которую съедаю
Ну и выполняю задание марафона - без углей вечером.
1. Решила делать несложные упражнения от Ляйсан Утяшевой (прям хотелось написать несложные, но одно прям туго идёт)
2. Сложно это! Хочется быстрее слопать, ан нет, надо ж в другую тарелочку пересыпать, надо скатерть струсить, прибор протереть. Не знаю насколько меня хватит, правда. А да! Пока я тарелочки меняла, ребёнок умудрился в общую кастрюлю готового обеда, соли всыпать ровно пол кило.

Перекус в саду, но количество слив я посчитала :)

Мой обед был спасён благодаря фотосъемке, а вот остальным членам семьи уже не так повезло.

Творожный десерт в саду, пока солнышко греет и воздух чистейший, наслаждаюсь..

Ужин не очень эстетично выглядит, да и многовато, мягко говоря. Но уж как есть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная с тыквой	252	225.5	4.3	8.6	33
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	840	267	6	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	239	117.1	1.9	0.7	22.9
Итого	239	117	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	262	333	29.6	4.7	43
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	269	335	29	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	187	151.5	19.5	4.2	8.9
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Варенье из сливы	12	34.6	0	0	8.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	237	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1166	368	26	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	239	411.3	47.3	24.4	0.2
Баклажанная икра	199	137.9	3.2	8.8	11.5
Итого	438	549	50	33	11
Итого за день	2952	1637	114	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 14.09.2020 22:27

Все очень красиво и эстетично!!! А какой сад.... хоть краем глаза полюбоваться!!! Поцелуй

Ана-на 14.09.2020 22:52

ТаТкА, сад чудесный, много работы сделано и ещё много предстоит, но нам в радость. А ужина было страшно много, мне сейчас очень плохо - тяжесть жуткая и тошнит

Матильда 14.09.2020 23:17

Ребёнок вырастет, точно поваром станет))

Ана-на 14.09.2020 23:21

Матильда, Это точно Широкая улыбка

ему три, а рецепт маффинов знает наизусть и считает все, и контролирует, сам смешивает, отмеряет. Всех детей веселит процесс готовки, но этот парень просто балдеет и это сильно заметно ))