Дневник питания за 15.08.2020

Я поняла, что примерно 1450 калорий для меня идеально. Я не голодная и нет никакой тяжести.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	44	126.7	6.4	2	17.2
Тунец натуральный. Консервы	5	4.8	1.1	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	100	325	10	18	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из брокколи	490	95.6	4.4	0.5	16.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	22	63.4	3.2	1	8.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	882	350	10	19	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлопья Ржаные Цельнозерновые Органические [Natura]	25	79.8	2.2	0.4	15.2
Помидор (томат), грунтовый	14	3.4	0.2	0	0.5
Итого	279	341	18	17	23