Дневник питания за 14.08.2020

Какой был невкусный завтрак! Но времени на что-то другое просто не было. Я печеночный паштет люблю, но вот сегодня не хотелось совсем. Зато обед и ужин были потрясающими! Все то, что я люблю. Брокколи меня научил есть мой муж. Раньше готовила только с сыром с голубой плесенью и маслом. Это очень вкусно. А крем-суп начала готовить недавно. И тоже потрясающе. Главное в тарелку налить масло и зелени побольше. Сытая и счастливая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Печеночный паштет 03.08.2020	60	73.3	6.7	3.9	2.8
Итого	206	431	24	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Итого	566	145	2	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из брокколи	400	78	3.6	0.4	13.6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	32	92.2	4.6	1.5	12.5
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	656	371	10	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	69	33.8	0.6	0.2	6.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1069	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	181	246.2	38	7.2	5.4
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	38	23.6	1.1	1.3	1.8
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	514	449	45	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Итого	64	21	0	0	4
Итого за день	3075	1452	85	59	135