Ана-на
11.08.2020 23:18
Дневник питания за 11.08.2020
Сегодня было запланировано много, но ничего толком не сделала.
Благодаря этому никакого стресса, спешки и попытки успеть всё.
Последней надеждой был вечер, но пришлось поехать с ребёнком в
больницу. Подозрение на аппендицит не подтвердилось к счастью. И
это главное.
Уже неделю хочу съесть баночку печени трески. Целую. Не делить на три дня, а целую и сразу. Но жирно, калорийно и вообще, наверное, неправильно.
Уже неделю хочу съесть баночку печени трески. Целую. Не делить на три дня, а целую и сразу. Но жирно, калорийно и вообще, наверное, неправильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
306
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 585 | 330 | 37 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
133
|
21.3 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
8
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
203
|
119.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Арбуз |
573
|
154.7 | 4 | 0.6 | 33.2 |
| Итого | 1019 | 698 | 33 | 41 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1052 | 80 | 2 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк с маком постный |
32
|
65.9 | 1.6 | 1.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
189
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 266 | 89 | 3 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
89
|
93.5 | 2.1 | 3.6 | 13.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 109 | 181 | 4 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
38
|
16.7 | 1.1 | 0 | 3 |
| Малина |
58
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 96 | 43 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3127 | 1424 | 81 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ВХ
11.08.2020 23:33
Мой Ящер просит вам передать, что если хочется, то надо =)
