Дневник питания за 14.07.2020

День Рождения Нашего любимого папы и моего чудесного мужа прошёл уютно и тепло. С мальчишками накануне приготовили тортик - Наполеон с малиной. Конечно веган. Подарки мальчики искали по всей территории сада и не только: домик на дереве, чердак, песочница, сад, двор, гараж, ворота и даже в пруду :) Счастливы были все, особенно именинник, ведь он сразу озвучил, что в свой день рождения хочет побыть только с семьей и никак иначе.
А Вечер продолжается, нас ещё ждёт вкуснющий чай при свечах под звёздами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Торт Наполеон с малиной - веган	189	264.2	3.8	6.2	46.7
Итого	689	358	8	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Крыжовник	98	44.1	0.7	0.2	8.9
Кольраби	54	23.8	1.5	0.1	4.3
Итого	212	99	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	282	77	1.4	3.1	9.6
Макрель королевская, приготовленная на жару	100	134	26	2.6	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	398	214	27	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	296	92	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	80	59.4	1.4	5.2	1.3
Макрель королевская, приготовленная на жару	107	143.4	27.8	2.7	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	20.8	1.7	1.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	223	30	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	300	294	33.4	12.9	10.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Итого	410	408	36	14	30
Итого за день	2600	1395	108	46	124