Ана-на
03.06.2020 00:36
Дневник питания за 02.06.2020
Когда утро начинается в 2.45 и целый день нужно как-то
продержаться, вдруг замечаешь, что из позволенных 1400ккал, 1345
набраны к 16.00, становится печально. Сейчас 23.33. Я счастлива,
что есть хоть какой-то дефицит. А ведь совсем скоро, буквально
через часа три, мой драгоценный сынишка скажет: мама, не хочу
спать, пой мне. И попробуй не запой - ор поднимется такой,... а
нельзя - живем-то мы снова в многоэтажке :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
55
|
144.1 | 4.2 | 2.1 | 26.3 |
| Растительный маргарин |
10
|
39.8 | 0.1 | 4.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 162 | 305 | 13 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад с малиной и миндалем |
22
|
117 | 1.3 | 7 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 135 | 2 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
138
|
240.9 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб темный тостовый |
10
|
25.1 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 211 | 283 | 21 | 17 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с буквами Lotus |
32
|
154.9 | 1.6 | 6.1 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 478 | 370 | 4 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
154
|
33.9 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
59.8 | 4.9 | 4.3 | 0.1 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 221 | 17 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Ветчина свиная |
50
|
50.5 | 9.9 | 1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
235
|
138.7 | 6.8 | 7.5 | 9.4 |
| Итого | 385 | 310 | 20 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2635 | 1625 | 80 | 87 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.06.2020 08:24
В музыкалку детку надо отдавать. Музыкальный ребенок растет.
Терпения маме
обязательно! Вот и сегодня снова два часа пели, с трёх до пяти утра
Светлана
03.06.2020 11:23
Таланты!!!
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
