Дневник питания за 01.06.2020

Почему не стали вписывать мороженное в рацион и худеть по плану?

похудеть на три дня позже - очень правильный подход, НО... он прекрасно работает, если используется очень редко и по особым случаям. При этом у него есть одно коварное свойство - данный подход филигранно встраивается в жизнь повседневную, поэтому есть шанс, что похудеете вы позже не на три дня, а на три года, если вообще похудеете 

Потому что оно было внеплановое на самом деле, не критично. Если бы я не поужинала нормально, то это было бы бОльшим стрессом для меня, чем съесть ужин. Я посмотрела, что кроме углеводов, вписываюсь. Но решила не сходить сума и успокоиться. Сегодня у меня тоже не совсем все идеально, тем не менее, опять же не критично. Худеть - худею, не так быстро, как бы хотелось, но без нервов и стресса, а это главное Мария Ки,

Ольга Прокопенко, да, понимаю и согласна, просто лично мне очень тяжело все строго соблюдать. Если бы у меня был хотя бы нормальный регулярный сон, я сплю по три-четыре часа в сутки, усталость хроническая, хочется кофе вёдрами и шоколад вагонами, плюс колоссальный стресс из-за состояния здоровья ребёнка. У нас качели: сутки хорошо- трое очень сложно. Бывает, мы все на грани срыва эмоционального, психического. Понимаю, что заедать нельзя, но временно других вариантов вообще нет. Для меня в душ сбегать - ежевечерний подвиг. Плюс мой школьник тоже умелец нервы потрепать. Так что для меня в моей ситуации все хорошо. Я худею или иногда, правильнее, не толстею и это уже колоссальный успех! Дальше будет легче. А пока я в душевном равновесии

Анечка, это правильно, зачастую душевное равновесие и способность принимать решения гораздо важнее всех сброшенных килограммов и красоты фигуры. Главное, чтобы всё было хорошо, а килограммы и их отсутствие - дело наживное 

Ольга Прокопенко,

Вы абсолютно правы! Самое главное в похудении, да и вообще в жизни, - здоровье психологическое. При вашем росте у вас, в принципе, нормальный вес. 

Я не смотрела пока ваш дневник целиком. А вы включаете какую-нибудь физическую нагрузку, хотя бы ходьбу пешком? Она позволяет есть больше и, главное, есть то, что вы любите.

ВХ, у меня ежедневно зумба, правда по 10 минут в день и шагов в среднем около 4000, но я не сижу. Постоянно в движении по дому и с детьми. А ещё отжимаемся и приседаем с сыном, но так, игрушки, раз по десять-двадцать, а бывает ношу младшего- тут уже утяжелитель 14 кг, когда часик похожу, ощущение, что хорошо потренировалась ))

Я почитала ваш дневник, и у меня возник вопрос (простите, если нескромный). А для чего именно вам худеть? У вас ИМТ в норме вроде бы. Вы так мучаетесь, но не очень понятно - зачем?

У меня рост 162 см. Когда я весила 62 кг, казалась себе страшно толстой. При том, что занималась очень активным спортом три раза в неделю и носила 44 размер. Сегодня я вешу 75 кг и думаю "Какая же я тогда была дура!"

ВХ, если честно, просто из интереса мне интересно, как я буду выглядеть, если буду весить 60кг. А если копнуть глубже, то всю жизнь меня обзывали толстой . Я всегда была крупненькой. Грудь, бёдра. «Повзрослела» рано, и это было стыдно. Все девочки плоские мелкие, а у меня грудь и плечи широченные. Теперь все поменялось. Самые плоские под 100кг, но комплексы остались. Причём всегда кавалеров было море. Те, которые всю начальную школу обзывали, потом на свидания приглашали )))

Анечка, логично, все мы родом из детства.  Я вас понимаю, мне тоже много чего доводилось слышать, и тоже некоторые слова ранили довольно сильно. Иногда помогает сесть и записать все-все мысли, которые у вас с этим связаны. Я когда-то блокноты исписала, очень терапевтично. Все обиды, все несправедливые слова, подумать, почему они вас задевают, какими позитивными установками их можно заменить, почему для вас важны слова именно этих людей и заслуживают ли они этого (даже если это ваши родители). Мне кажется, вам станет гораздо легче, когда вы отделите часть, где на вас давили окружающие, и где ваши истинные желания. Теперь я считаю, что люди прекрасны в своём разнообразии. Очень жалею, что в 62 кг не умела принимать свою "пухлость", хотя это всего лишь означало, что мои формы чуть более выпуклые, чем у подростка. Мне, наверное, очень помогло, что у меня сейчас бойфренд, который постоянно мне рассказывает, какая я нереально красивая, и как он любит мои формы. Парадоксально, но это дало мне силы худеть - хотя бы до здорового ИМТ.

Часто люди ассоциируют вес с привлекательностью, хотя эти вещи ортогональны. Вы позволяете покупать себе красивую одежду, бельё? Хорошую косметику - хотя бы ухаживающую? На вас заглядываются мужчины? (если нет, можно съездить в Турцию или в Египет, получить профилактическую дозу мужского внимания)

ВХ, у меня чудесный муж, который абсолютно не понимает, зачем мне худеть, если и так все действительно красиво и белье красивое, и одежда красивая все есть, но все лежит. Я с моими пареньками только кроссовки, рюкзак и джинсы вижу, косметика для ухода за лицом очень дорогая, но глаза и губы - татуаж, а смешки мальчишек и шушуканье одноклассниц в голове. И за 20 лет никуда не делось. И ведь правда, самые большие обидчики потом и замуж звали, значит не так все плохо было, но вот так вот.. а про блокнот, это очень хорошая техника. Я обязательно так и сделаю, когда буду готова. Наревусь от души
А Ваш бойфренд- умничка!!! Он действительно молодец. Знает, как поддержать, а это, пожалуй, одно из самых значимых качеств!

Анечка, и слов мужа вам не достаточно? =)

ВХ, )))