Дневник питания за 27.05.2020

Вопрос про фасоль: правда, что простая белая фасоль, отваренная в воде без ничего так мало калорий содержит? Это вообще реально, чтобы полная тарелка фасоли и всего 60 калорий? Очень классно и очень неожиданно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	71.4	2.1	1	13.4
Растительный маргарин	10	39.8	0.1	4.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	410	120	2	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	400	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	125	92.9	2.1	8.1	2
Пшённая каша	100	80.2	2.7	0.8	15.6
Свинина, вырезка (Тушение)	159	214.5	29.3	10.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	634	387	34	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Капуста Кольраби [Ашан]	43	18.9	1.2	0	3.4
Итого	216	144	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	243	60	6.1	0.7	7.1
Шпинат (Запекание)	15	3.1	0.4	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	264	108	6	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Панкейк	123	263.6	5.9	5.7	47.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	353	392	11	9	64
Итого за день	2277	1172	57	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 27.05.2020 23:07

Если фасоль использовали стручковую, а не отдельными "зернышками", для приготовления, то да, такая калорийность может быть, так как в сырой стручковой фасоли примерно 24 ккал.

Ана-на 27.05.2020 23:26

Ira Sh, нет, это были зернышки. Простые белые зернышки. Данные взяла из расширенной базы. Рецепт свой не создавала

Елена 28.05.2020 00:29

Анечка, Это как с крупами. И крупы и все бобовые, да и картофель впитывают воду при приготовлении, соответственно вес блюда увеличивается, а калории уменьшаются.

R2D2 28.05.2020 01:11

ну нет, что-то не то вы посчитали, я забила тут в программе фасоль варёную и вот что мне выдало на этот запрос, в районе 140 калорий,я если честно не понимаю откуда 60)

Юлия Глинская 28.05.2020 01:22

Согласна с R2D2, Вы варили фасоль зерна, а ввели фасоль овощная, она же стручковая, в которой действительно мало калорий.

Ira 28.05.2020 07:18

Анечка, для зёрнышек этот вариант не подходит, Вы взяли рецепт для стурчковой фасоли. Надо выбирать из базы фасоль белая варёная и кадорийность будет 142 ккал на 100 гр вареной.
Лучше, конечно, взвешивать сырую перед варкой и потом фиксировать вес вареной самой, так точнее получится.

Юрий 28.05.2020 07:27

Как уже написали, перепутали со стручковой, у белое например черный глаз , в около 100-115 ккал на 100 грамм, что делает ее все равно вполне диетическим продуктом , всего около 15 гр углей, и при том что она содержит еще белка 6-7 гр. В общем в этом плане она похожа на чечевицу. Вчера сам варил черную фасоль кстати ) очень даже ничего получилось

Ана-на 28.05.2020 08:49

Спасибо, разобралась - исправила, расстроилась. Значит снова по углям перебор огромный. Надоело